心情郁闷可导致心脏病，这五种食物帮助保持好心情！

经常心情郁闷、心里不开心对身体健康是不利的，心情不好身体容易得病，生气、激动会诱发皮肤病，内分泌就会受到影响，以致免疫功能紊乱，皮肤免疫力下降，从而导致皮肤病的发生。抑郁、焦虑、悲伤会提高罹患心脏病的机率，所以我们应该时常保持心情的开朗，有益于我们的健康和工作学习。

但是心情不好的时候怎么缓解呢？除了自我调节，也可以借助食物的力量。生活中有一些食物是可以帮助我们调节心情的，今天小编就和大家分享一下可以帮助我们舒缓心情的食物。

香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。

鲜奶和酸奶

体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

南瓜

南瓜能制造好心情，因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。