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小编看完这篇文章，心头一紧，扔下了正伸向东坡肉的筷子，默默出去跑步了…… 作者｜想变瘦的小编 来源｜医学界心血管频道 日常打开JACC官网，发现了这篇文章，在线发表于2月27日： 虽然已有大量研究证实，白种人如果坚持健康的生活方式，会减少心血管事件的发生，但是健康的生活方式到底会不会减少咱中国人的心血管事件发生，一直没有大数据支持，小编就一直觉得外国人的那些研究不关我事。 但是，仔细读完这篇文章，小编默默放弃了心中的侥幸，开始正视自己可能“英年早逝”的人生…… 毕竟这项46万中国人参与的研究，结果是：国人67.9%的主要冠脉事件（MCE）和39.1%的缺血性卒中（IS），与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。 一 还是那股神秘的东方力量 上周，我们讲到（点击右侧蓝字可阅读）《“只生一个好”竟然真的有科学依据？》时，也提到了这个研究项目：“中国慢性病前瞻性研究”，英文名 China Kadoorie Biobank(CKB)，带着牛津大学LOGO，bigger满满↓（小编带着崇拜之心默默去逛了这个项目的官网，向需要中国人的慢性病数据的各位读者推荐，样本量大，研究方法科学，很权威。） 嗯，今天要说的这个研究，还是来自他们，研究样本量高达46万国人（基线时无心血管病、肿瘤、糖尿病），来自这10个地区： 为了研究生活方式对心血管疾病的影响，CKB项目记录了参与者的身高、腰围、臀围、体重、体质指数、个人一般情况、饮酒、吸烟、饮食、个人及家庭健康史、体力活动等方面内容。 在对46万人追踪7年多后发现，国人67.9%的主要冠脉事件（MCE，常引起死亡的心梗就是MCE之一）和39.1%的缺血性卒中（IS，就是我们常说的脑梗），与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。 反之，保持6种健康生活方式中的越多方式，其心血管系统受益也会成比例增多： 图1 我国健康生活方式与心血管疾病相关性 3种，4种，5种，6种健康生活方式与主要冠脉事件（MCE），缺血性心脏病（IHD）和缺血性卒中（IS）的相关性：拥有越多健康生活方式，患病率越低
简单概括就是我们常说的：“管住嘴，迈开腿”嘛~ 二 你懒，你馋，也别放弃治疗 即使你是个又懒、又馋的人，小编也劝你别放弃治疗，因为文中还介绍了这样一些具体数据，告诉你，只要坚持一种健康生活方式，身体都会更健康！ 研究指出，在随访的这7.2年间，如能坚持上述健康生活方式因素之一，就能显著降低MCE、IHD和IS的发病率（表1），相反，不健康的生活方式更能显著增加心血管事件发生率。 如果一个人能坚持6种健康生活方式中的至少4项，就可相对降低58%的MCE风险、43%的IHD风险和39%的IS风险。 如能坚持上述健康生活方式因素之一，就能预防2/3的MCE、2/5的IS和IHD的发病率。 所以，答应小编，为了身体健康咱至少也要咬牙做一件有益健康的事，因为只有身体健康，才会地久天长啊！ 三 道理都懂了，请好好过这一生 我们在文章开头已经讲过，欧洲和美国的研究结果早就证明，心血管疾病发生率和死亡率的相对降低与健康生活方式增加相关： 在护士健康研究 （Nurses’ Health Study）中， 15-20年的研究数据显示82%的CHD，54%的IS和74%的CVD发生与吸烟、饮酒、饮食、肥胖等不良生活习惯相关。相似的结果还在美国和瑞典的相关研究中被证实。 欧洲一项关于79~90岁老年人的研究中则显示，如果不能坚持烟、酒、体育运动、饮食等方面的健康生活，将导致冠心病死亡率增加64%，心血管疾病死亡率增加61%。 所以，“坚持健康的生活方式，会减少心血管疾病发生率”差不多放之四海皆准。这个道理很多人都懂，但是不好好过一生的人，却还是越来越多。小编痛心的看到，参与这项研究的46万人中，仅有不到1%拥有所有的健康生活方式。 最后，再对想要改变生活方式的你，提一个也许有用的建议：虽然各研究都说健康生活方式好，但是到底健康生活方式该如何定义，还没有完全的定论。目前为止，全世界的共识是：不吸烟绝对是有益健康的，因为吸烟的危害众人皆知。所以，想改变，第一步应该是戒烟啊！ “一年之计在于春”，趁春天刚刚开始，赶紧改变吧！ 咱们下个路口见！ 文章结束了，那你的生活方式健康吗？ 参考文献： 1.Jun Lv, Canqing Yu, Yu Guo, et al. Adherence to Healthy Lifestyle and Cardiovascular Diseases in the Chinese Population. J Am Coll Cardiol, 2017, 69:1116–1125. 2.Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB,Willett WC. Primary prevention of coronary heart disease in women through diet and lifestyle. 3.Akesson A, Weismayer C, Newby PK, Wolk A.Combined effect of low-risk dietary and lifestyle behaviors in primary prevention of myocardial 4.Akesson A, Larsson SC, Discacciati A,Wolk A. Low-risk diet and lifestyle habits in the primary prevention of myocardial infarction in men: a population-based prospective cohort study. J Am Coll Cardiol 2014;64: 5.Chomistek AK, Chiuve SE, Eliassen AH, et al.Healthy lifestyle in the primordial prevention of cardiovascular disease among young women. J Am Coll Cardiol 2015;65:43–51. 6.Chiuve SE, Rexrode KM, Spiegelman D, et al.Primary prevention of stroke by healthy lifestyle.Circulation 2008;118:947–54. 吃什么好？(戳下方蓝字可看) 吸烟的危害？（戳下方蓝字可看） 点击右侧蓝字可看征稿要求：致心内科医生：什么清华北大，都不如胆子大！
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