导语：汇总了与失眠相关的危害研究，并找出了治疗失眠的终极方法。来源：梅斯医学现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，那么失眠会带来哪些危害，不看不知道，一看吓一跳。本文小编为大家汇总了与失眠相关的危害研究，供大家参考，并在文章最后找出了，治疗失眠的终极方法，供大家参考。 【1】现代人生活压力大，继而产生失眠等症状 失眠是指由入睡困难、难以维持熟睡、早醒及睡眠质量差等一系列问题引起的影响日间社会功能的一种主观体验。症状包括疲劳、注意力不集中、主动性下降、白天嗜睡、表现不佳、情绪低落、烦躁易怒等。失眠的发病率在美国普通人群中占10%-15%；在患者中的发病率接近20%；据估计，在患心血管疾病的人群中的发病率高达44%。 越来越多的证据表明了之前预计的失眠和过度紧张、心血管事件与死亡之间的联系。近期，一份来自台湾的研究表明，在跟踪了44080名被诊断为失眠症的患者10年后发现，与性别、年龄、健康状况相同的对照组比较，失眠者中风及心肌梗死的发病率更高。来自美国国立卫生研究院妇女健康研究数据初步显示：在过去10年中，86329名绝经后妇女自述失眠与冠心病及心血管疾病的风险更高有联系。最近，这些报告结果在另一项以人群为基础的（包括13617名既往没有心血管事件的男性和女性）前瞻性研究中被证实。
最近的三份META分析已发表了衡量失眠与心脏病的前瞻性研究，三项研究都表明了基线失眠与心肌梗死、中风的后期风险强烈关联，而死亡与冠心病也有着一定的联系。越来越多的证据证明了失眠与心血管病之间的联系，有人主张将睡眠障碍列为第十项潜在的心血管风险因素。（梅斯医学公众号主页回复“现代人生活压力大，继而产生失眠等症状”，即可查看文章详细内容） 【2】PNAS：失眠和更年期加速女性老龄化进程 发表在Proceedings of the National Academy of Sciences的一项新研究指出，更年期可加速细胞老化，并增加女性患年龄相关性疾病的风险。另一项发表在Biological Psychiatry的研究指出，失眠也可加速绝经后妇女的老化进程。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。女性出现更年期的平均年龄为51岁，但具体时间因人而异。虽然女性因更年期所受的影响各有不同，但普遍表现为面部出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，同时出现情绪的变化和膀胱问题。 在上文提到的两项研究中，研究人员使用“身体时钟”进行调查，并追踪由于内部或外部环境变化导致基因表达的改变。 在第一项研究中，Horvath和同事们使用“身体时钟”探究3100多名女性（均参与四项研究，其中一项为WHI）的血液、唾液和口腔黏膜样本并分析其DNA甲基化的程度。研究人员可通过对细胞进行分析测量其生理年龄，并与女性的实际年龄进行比较。他们发现，绝经期可促进女性血液细胞老化速度加快6%。 举例而言，如果一名女性在42岁时便出现了更年期早期征兆，那么她50岁时的身体年龄将比50岁时出现更年期早期的女性老将近1岁。 具体而言，如果女性进入更年期进程，那么她的血液细胞老化速度加快。虽然表面看不出什么变化，但是会增加女性死亡和患病的风险。（梅斯医学公众号主页回复“PNAS：失眠和更年期加速女性老龄化进程”，即可查看文章详细内容） 【3】SLEEP 2016：女性退伍军人的失眠症状十分常见 根据SLEEP 2016年度会议上的数据显示，失眠症状在女性退伍军人中普遍存在，而且相比其他精神健康症状，是最常见的。 为了评估女性退伍军人失眠症状的患病率，研究人员使用退伍军人初级保健数据进行了一个分层随机抽样的横截面分析(n = 6,247)。 总体而言，47.5%的队列参与者失眠症状筛查时结果阳性，一小部分人是睡眠障碍（0.27%）。 分析表明，那些有失眠与没有失眠的人相比，门诊心理健康访问存在差异(66.3% vs. 34.5%)；此外这两类人的疼痛和其他几个因素有存在区别。 研究者从睡眠问题女性中识别了八个同质群体。有心理健康症状、慢性疼痛或创伤后应激障碍的妇女其失眠症状率最高。 “分析结果为临床失眠症状的高风险和低风险的女性的识别提供了证据，”美国国家PTSD和VA Palo Alto医疗保健系统中心的Kimberly Babson博士说。“初级保健医生可以使用这些结果以确定失眠症状高风险女性，评估和干预失眠症状，减少失眠相关的身体和心理社会后果。”（梅斯医学公众号主页回复“SLEEP 2016：女性退伍军人的失眠症状十分常见 ”，即可查看文章详细内容） 【4】SLEEP 2016：童年有这些经历的人，警惕成年时失眠！ 2016年SLEEP年会上的数据显示，童年的创伤包括虐待、离婚和父母死亡，与成年后的失眠有关。 亚利桑那大学的Michael Grandner博士说，“良好的睡眠质量是健康的重要组成部分，睡不好可能导致更糟糕的身体和心理健康。特别是，失眠可导致生活质量下降、患抑郁症的比例增加、心脏病的风险增加等。” 为了评估当前失眠和童年压力之间的联系，研究人员对1007名22-60岁的成年人进行了一项研究。根据失严重程度指数评估参与者失眠情况，参与者自我报告的儿时心理压力包括虐待、父母离婚、父母死亡或有一个父母诊断为抑郁症或焦虑。 数据显示，儿童期虐待与轻度(OR = 2.4; P < .0005)和中重度失眠(or="2.73;" p="">< .0005)有关。父母离婚与轻度(or="1.57;" p=".008)和中重度失眠" (or="1.64;" p=".014)有关。父母死亡与中重度失眠有关(OR" =="" 2;="" p=".009)。父母抑郁症与轻度(OR" =="" 1.6;="" p=".01)和中重度失眠(OR" =="" 1.66;="" p=".018)有关。父母焦虑与轻度(OR" =="" 1.69;="" p=".018)和中重度失眠(OR" =="" 2.02;="" p=""> 对其他变量和经历校正后，童年虐待(OR = 2.24; P = .001)和父母离婚(OR = 1.47; P = .029)是轻度失眠的预测因子，父母死亡(OR = 1.86; P = .022)和童年虐待(OR = 2.44; P <> 亚利桑那大学读本科的学生Karla Granados说，“事实上，很多发生在童年的事情会对睡眠产生多年的影响，了解这些可以帮助我们更好地理解睡眠与健康，建立更好的努力目标，解决现实世界中的睡眠问题。”（梅斯医学公众号主页回复“SLEEP 2016：童年有这些经历的人，警惕成年时失眠！”，即可查看文章详细内容） 【5】Euro Heart Care：失眠可大大增加心脏病和卒中风险 据Euro Heart Care杂志上的一项俄罗斯研究显示，与睡眠较好者相比，睡眠不好的男性的心脏病发病率要高2倍，卒中率高4倍。 该研究共纳入657名25至64岁的男性，受试者均无心血管疾病或糖尿病史。受试者参加了1994年世界卫生组织MONICA（心血管疾病趋势和决定因素监测）项目的一部分。 采用MONICA-心理访谈睡眠障碍量表对基线睡眠质量进行了评估，并确定5年，10年和14年随访时的心肌梗死（MI）和卒中新发病例的发病率。研究者使用Cox比例回归模型来估计风险比。 睡眠“差”或“非常不好”的男性在5年时的MI风险比睡眠“好”的男性高2倍（HR 2.43; 95％CI 1.27-8.59）。10年（HR 2.6; 95％CI 1.35-9.41）及14年随访时（HR 2.3; 95％CI 1.1-4.6）（P <> 出现首次MI的男性中将近三分之二（63％）都描述其睡眠为“差”或“非常糟糕”。与睡眠“好”的男性相比，睡眠“差”或“非常糟糕”的男性5年时卒中风险高近4倍（HR 3.9; 95％CI 1.17-11.01，P <0 1=""> 研究发现，这些男性10年时的卒中风险较低，但仍然有统计学显著性（HR 2.72; 95％CI 1.04-9.58，P <0.05）。14年时，高风险趋势不明显（hr 1.5;="" 95％ci=""> 明尼苏达大学流行病学家和心脏病学家Russell Leupker博士表示，他怀疑睡眠呼吸障碍是这些结果的根源。他指出：“在这里，睡眠呼吸障碍很重要，但我不认为它在俄罗斯有多大吸引力。我们有成千上万的人在使用CPAP（连续气道正压通气）呼吸机治疗睡眠呼吸障碍，我们知道其与心血管疾病相关。患有睡眠呼吸障碍的人一般睡眠不好，他们在晚上躁动不安，我认为，这将是关联所在。” |
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