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今天我们就来说一件很严肃的事情 「久坐」 这对很多人来说几乎是已经不能避免的事情 特别是IT、老司机、操盘手、大部分的白领 它带来的危害和代价 你真的可以承受吗 「久坐」这件事，能使一个国家付出多少健康代价呢？ 根据医学杂志《柳叶刀》最新发布的几篇文章显示，英国政府这一年至少要花 670 亿美元。这其中大概有 540 亿美元直接用于支付医疗费用。 「久坐」到底是如何导致如此高的政府医疗支出呢？ 答案：不活动会提高一些疾病的发病率，诸如心脏病、糖尿病，癌症和痴呆症。而多活动对每一种疾病都能起到预防的作用，让人们寿命更长，心情更好，思维也更清晰。 最近日本有一项关于看电视和肺栓塞相关性的研究发现：当每天观看两个半到五个小时的电视时，人患肺栓塞的风险上升 70%，而当每天观看电视时间超过五小时的时候，人患肺栓塞的风险陡然上升 250%。 可能综上你并不能感知 久坐对你具体的危害 然而小编经常坐一天 年纪轻轻就腰疼 （悲伤脸） 久坐危害有多大？ 请点击查看大图 越久坐会变得越丑 (妹纸有没有崩溃？) 有多丑？ 看这里↓ 虽然这种体态看起来好像屁股很翘，但是久而久之腰痛，小肚子突出都会出现，甚至晚上睡觉仰卧的时候腰部都是被悬空的。 「驼背」 去IT公司走一圈 或者去你们技术部绕一圈 大部分程序员就是这样的↓ 如果他不是 那么他一定不够IT 久坐风险知多少？ 刚刚坐下那一刻当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。 如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第Ⅱ型糖尿病。 每天坐六个小时，两周以后当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。 这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。 两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。 每天坐六个小时，一年以后
一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。 每天坐六个小时，十至二十年以后久坐的生活方式持续10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年（那种你想过的生活）。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。 预防久坐危害怎么做？ 举书过顶 两腿分开站立 双手向上把书举起来 把书本举过头顶 像这样 ↓
然后屈肘90度把书置于脑后 停留3秒后把手伸直 一组动作重复十次
勾脚踮脚 双脚平放在地面后将脚尖翘起 感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感后放下 脚掌重新平踩于地面
接着抬起脚后跟 将身体的压力置于脚趾上 也就是踮起脚尖 直至小腿前部肌肉有拉伸感后放下 重复十次 扭动脖子 站立 将头尽可能后仰 慢慢向右转动保持5秒 然后将头转回胸前 再向左转同样保持5秒后转回来 重复3次
腰部转一转 正坐在椅子上，转动腰部 让头部、肩膀和胸部都面向椅子的侧边 保持十秒之后再转回来 转回后放松 重复这个动作十次后换另一个方向 继续做刚才的动作
孩子们 保持正确的坐姿 驼背的话真的可能会成为万年单身狗 除非你很富、很富、很富 毕竟驼背让你不在帅和高的范畴之内了
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