全球疯传瘦身操，打造极致曲线！

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瘦死君这样说

最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！

减肥操是很好的有氧运动，而且还是全身运动，可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性，下面为大家介绍一款全球疯传的瘦身操，简单方便，但效果却十分惊人。

在认识这组疯传的瘦身操之前，大家应该也和一般女生一样，只要提到维持身材的诀窍，大概也都离不开「慢跑」和「上健身房」这两项选择，而对于全身上下的所有部位，「腿」其实是女生们最在意的东西。

这款推脚机也可以带到手部的肌肉，因为推脚时必须使力的缘故，身体也需要一个支点做摆动。

这款瘦身操有许多的四肢伸展动作，如果能穿着更方便服装就再好不过，象是露肚的短版背心、运动短裤，就是一大窍门!

一、身体躺平，上身微微抬起，在右脚与左脚轮番推出去的同时，双手抱住另一脚的膝部，反复进行。

二、右脚屈膝自然放下时，左脚则反覆伸直抬起，一样画一个四分之一的圆周，最后的停顿点会呈现直角。左右脚轮番进行。

三、在双脚推出去延展的同时，双手同步向前推出，画一个四分之一的圆周，最后的停顿点会在头的斜后方。

四、身体换做正面平躺，左右脚轮番抬起再放下。

五、这动作有点类似游泳的自由式，只是在平地上进行，手部也没有划到一个圆圈，只是以「伸直打水」的方式摆动，但需维持较久的支撑力。

六、上身微抬，双手平举，并且双脚同时向上延展。

七、站起，双膝微屈，头稍微往前斜倾，并且双手合拢摆在头部后方，并往斜上方推压。

八、最后一组动作，跟第一组动作有点雷同，差别差在双脚必须伸直，而手部抱住的地方则比较接近脚的小腿。