杨天真自曝要去切胃？可人家明明不是为了减肥|瘦身操|美体|瘦身

　所以说如果真的想要减肥，还是要管住嘴➕迈开腿，这句话编辑说烂了你们肯定也听烂了。但是事实就是如此~今天再跟编辑学一套帕梅拉瘦身操吧~

　　1。卷腹

　　双脚与肩同宽，脚尖抬起，然后双手放在耳朵旁边，起身时感受腹部发力，不要借助脖子的力量，这样容易伤到脖子！

　　2。侧边卷腹

　　将身体侧躺着，然后还是双手放在耳边，开始做侧边卷腹，每侧30秒。

　　3。抬腿静止

　　上半身躺着，双脚并拢向上抬起，然后保持30秒静止。

　　4。慢速登山跑

　　双手撑地，双脚以登山的姿势交替向前抬起，一共30秒，动作可以尽量放慢，感受肌肉的发力。

　　5。平板支撑

　　最后就是平板支撑咯，脚尖撑地、不要塌腰也不要翘屁股，让身体尽量保持在一条直线上，坚持30秒，这波训练就完成啦~

　　你们别看帕姐这组训练很简单，但是对于腰腹塑形的功效很好，大家可以去小红书搜搜“买家秀”，不信你们不心动！

关键词 :瘦身操美体瘦身