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1.远离“杀精”食物，亲近“护精”食物 有生育计划的各位准爸爸，可不能一味地偏食了，为了宝宝的健康，我们应该远离“杀精”食物，亲近“护精”食物。一些常见的“杀精”食物有可乐，芹菜，豆腐，粗棉籽油等等，这些食物都会破坏产经系统，伤害精子，减少精子数量，拉低精子质量。而“护精”食物主要有鱼，苹果，坚果，泥鳅，葡萄，西红柿等，它们不仅能增大精子数量，还能提高精子的活力，多多益善。 2.拒绝不良的饮食习惯 有些男性有喝咖啡与浓茶的习惯，还有的喜欢吃辛辣食品，如果你想有个健康的宝宝，那么从现在开始就拒绝这些食物。 3.保证营养均衡，绿色食物多多益善 在平常的饮食中，我们应该多多保持营养均衡，诸如可以增加牛鞭、鸡肝来增加雄性激素，也可以多吃萝卜、羊肉来增加锌的吸收，以保护睾丸，也要多吃豆制品，黑鱼等来增加精氨酸，预防无精症。每日多食用绿色食物，补充维生素，不但有利于身体健康，还促进了精子的生产。 · 健康生活 1.适当减压，保持乐观心态 男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响，面对生活与工作压力，男性应该常常为自己适当减压，保持积极乐观的心态，丢弃负能量，把握正能量，与妻子一起造出健康的宝宝。 2.参加体育锻炼 肥胖的男性非常容易患上不孕症，因此男性应该进行科学的体育锻炼，可以与妻子一起去爬山，每日进行慢跑，打球等等，保持身体健康。但是切记不可过度运动，诸如马拉松这样的考验耐力的运动还是免了吧，这种运动会让睾丸温度变高，不仅不会保证优质的精子，还会灭杀精子。每周进行1-3次的运动，每次30分钟到1个小时即可。 3.经常体检 男性也要经常去医院进行体检，特别是对于婚后长久不孕的男性更是如此，因为像是无精症，死精症这样的病情是难以在日常生活中发现的，只有通过专业的科学检验，方能查出。治疗及时，也可早日拥有一个健康的宝宝。 4.进行规律的性生活 夫妻生活要适度，不可太多也不可太少，进行有规律，讲卫生的性生活，才会产生高质量的精子。 5.远离烟酒，远离辐射 辐射与烟酒都是“灭精师太”，准爸爸们还是在准备生育的前3个月就远离它们吧。 6.远离高温环境 睾丸不喜欢在高温的环境中工作，所以准爸爸们应该减少去泡热水澡（改成淋浴），杜绝泡温泉，桑拿房，睡电热毯，让睾丸可以正常生产精子，提高精子的存活率 |
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