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【优恪原创】适龄女青年们，当你和老公打算要个宝宝而备孕时，你的心里都装满了啥？ 幸福——“偶买噶的，我要当准妈妈啦！” 激动——“偶买天爷，我已经做好了受苦受难的准备！” 期待——“偶买圣母玛利亚，我的娃肯定是最可爱的……” 呃，其实~ 这还意味着：你的老公必须要好好考虑如何当一个合格的准爸爸了。毕竟生猴子这种事儿是需要男女搭配的，想生一个聪明、健康的小宝宝，男人要做的可不仅仅是“播种”这么简单。 首都医科大学宣武医院泌尿外科副主任医师崔昕介绍，男性的最佳生育年龄没有特别明确的规定，一般25～35岁男性的精子质量较佳，“播种”成功率高（25～30岁更好）。但大叔们也不要有顾虑，做到下面这几点照样能生健康的小宝宝，要提前半年准备哦！ 1、孕前体检是备孕第一步 崔昕建议，备孕前，男性最好先做一个全面的体检，看一下自身是否有影响生育能力的健康隐患。 精索静脉曲张、前列腺炎、性传播疾病等男科病都可能造成精子数量减少、活力下降，甚至会导致不育。 所以，为避免“辛辛苦苦忙了一春零八夏，结果没打到一粒粮食”，还是做个孕前检查吧，尤其是那些连婚检都没做过的男同胞。 2、穿宽松内裤、勿洗桑拿 如果把精子比喻成制造生命结晶的“金丹”，那么睾丸就是老君的“八卦炼丹炉”。要想生成足够数量和质量的“金丹”，一定要做好“丹炉”的维护和保养。 崔昕介绍，睾丸部位温度过高会产生“杀精”效果。所以在日常生活中，要注意睾丸的散热，应穿宽松一些的内裤，桑拿什么的也别去洗了。总之，“丹炉”的火不能扇得太旺！ 还有，在户外运动的时候，要有“护蛋”意识，万一伤着了，赶紧去医院，这事可磨蹭不得。
（图片来源：webps.cn） 3、避免接触有害化学物质 “在日常工作中经常接触到有害化学物质（如农药、杀虫剂、某些化工品），也会对精子造成损害。”潍坊医学院附属医院泌尿外科副主任医师柳港称。 因此，在备孕前应当做好职业防护（如在化工厂工作的人），尽量避免接触有害化学物质。这方面可要好好向医生咨询，搞清楚你所处的环境中，那些可能导致“杀精”的因素。 4、戒烟戒酒 很多人都知道，长期吸烟会降低精子的质量。许多男性在备孕时会主动戒烟，但是有的人会忘记二手烟对精子有同样的危害。所以呀，那些乌烟瘴气的局，能不去就别去了！ 还要记得，媳妇儿怀孕成功后也别当着她的面抽烟。 另外，喝酒也能影响精子的质量，先戒了吧！
（图片来源：gexing.com） 5、备孕胶囊无必要，保证均衡膳食即可 “我老婆备孕补叶酸，我要不要也来点儿？” 这是许多准爸爸常问的问题。的确，缺乏叶酸会影响精子的数量和质量，崔昕表示，在备孕时男性可以根据自身的情况在医生的指导下补充叶酸。不过，平常的饮食只要注意荤素搭配、营养均衡就能保证叶酸的摄入量，对于网上风传的“男性备孕胶囊”之类的营养品，就没必要服用。 需要注意的是，要避免营养过剩的情况。如果为了要孩子就大吃大喝，则可能造成肥胖，反而会降低精子的质量。 6、适当运动 柳港介绍，备孕的男士应进行适当的体育锻炼。保持良好的身体状态有助于增强机体的免疫力、提高精子质量。但运动不要太激烈，以免造成身体过度疲劳。
（图片来源：daimg.com） 7、排卵期同房 排卵期同房能够增加受孕几率，这是许多准爸准妈都了解的。 “但不要按照‘前七后八’之类的规则瞎推算，每个人的情况不同，应该在医生的指导下掌握好同房次数、计算好排卵期，做到有的放矢。”崔昕表示。 8、怀孕的前三月，最好避免性生活 “哎呀！媳妇儿终于怀上了，还能不能嘿嘿嘿呢？” 这的确是个问题，在女性怀孕期间完全避免性生活是不现实的。 崔昕介绍，怀孕的前三个月属于“危险期”，最好不要进行性生活。此时胚胎正处于发育阶段，如果性交动作过于剧烈，有可能使子宫受到震动，胎盘脱落，造成流产。在怀孕中期可以适当进行性生活，但要注意次数的节制和动作的轻柔。 孕期的后三个月最好也不要同房，有导致早产的风险。
（图片来源：nanrenwo.net） 9、喝咖啡、生活压力对备孕影响不大 最后谈谈关于男性备孕的两个传言。网上有文章指出，咖啡因对精子不利，备孕爸爸不能喝咖啡。崔昕称，这种说法没有科学依据，咖啡因与精子质量没有必然的关系。只要别拿咖啡当水喝，就不会对健康造成影响。 “此外，‘生活压力大影响精子质量’的说法也不准确。当然，长期处于较大的压力下，会对人的整体状态造成一定影响。男士们保持放松愉快的心情是更好的。”崔昕表示。 作者：优恪网 慈峰 责任编辑：左娇蕾 |
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