高级营养师教您第二阶段月子餐（8~14天）：核桃芝麻粥

核桃芝麻粥

食疗功效：补钙益智、缓解压力。

准备时间：15分钟。

制作时间：60分钟。

烹饪方法：煮。

准备原料：核桃仁60克，黑芝麻30克，大枣9枚，糯米100克。

制作方法：①将核桃仁捣碎；黑芝麻、大枣、糯米去杂质，洗净，备用。

②锅内加水适量，放入核桃仁、黑芝麻、大枣、糯米共煮粥，熟后即可。

营养功效：核桃仁有补肾强腰、固精缩尿等功效。黑芝麻有滋养肝肾、润肠通便、养血乌发等功效。这款粥适于体弱、肾虚、肠燥便秘的新妈妈服用。

适合新妈妈产后第一阶段8~14天的饮食。