三种水果养生粥，助消化又稳血糖，糖友的最爱

三种水果养生粥，助消化又稳血糖，糖友的最爱

很多糖友的肠胃都存在着消化问题，所以经常感觉吃什么都很难受。很多的糖友们不得不选择一些粥来填肚子，但是一般的粥升糖速度又超级快。介绍三种很适合糖友们的粥。

一、山楂粥

【材料】山楂25克，大米100克。

【做法】

1．山楂洗净，去子和蒂；大米淘洗干净。

2．锅置火上，加入适量清水煮开，放入山楂、大米煮沸，改小火熬煮成粥即可。

【降糖妙招】煮粥时，水可以多放一些，吃饭时，少喝汤，多吃米，血糖生成速度慢。

二、桑葚枸杞猪肝粥

【材料】大米、猪肝各100克，桑葚15克，枸杞子5克。

【调料】盐3克。

【做法】

1．大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；桑葚洗净，去杂质；枸杞子洗净，用温水泡至回软，去杂质；猪肝洗净，切成薄片。

2．大米放入锅内，加入适量水，置大火上烧沸，转小火煮约20分钟，再加入桑葚、枸杞子和猪肝片，改用小火煮至大米熟时，下入盐拌匀，再稍焖片刻即可。

三、番石榴粥　

【材料】番石榴40克，大米50克。

【做法】

1．粳米淘洗干净；番石榴洗净，去皮后切薄片。

2．将粳米、番石榴放入锅内，加适量清水，置大火上烧沸，再用小火煮30分钟即可。

【降糖妙招】大米用50克，煮出稀粥即可。