夏季的“最佳”
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。夏季生活的10个“最佳”，帮你平安度夏。
1.
最佳调味品____醋。盛夏，人的胃口不佳，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化张吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对痢疾等肠道传染病有预防作用。
2.
最佳蔬菜____苦味菜。夏季气温湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味的蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
3.
最佳汤肴____番茄汤。夏季多喝番茄汤既可以获得养料，又能补足水分，一举两得。
4.
最佳肉食____鸭肉。夏季照样能进补，关键在于选准补品。鸭肉不能仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能防病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治疗原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。
5.
最佳饮料____热茶。夏天离不开饮料，首选不是冷饮制品，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。
6.
最佳营养素____维生素E。人在夏天会遇到三大不利因素，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大不利因素降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多，夏天可多食用，必要时也可酌服维生素E药丸。
7.
最佳运动____游泳。夏季最佳好的运动是游泳。游泳不仅锻炼及体内的脏腑，特别对血管有益。另外，在水中消耗的热量明显高于陆地，能削减过多的体重。
8.
最佳服色_____红色。不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。因为，红色可见光波最长，可大量吸收红外线，保护皮肤不受伤害。
9.
最佳取凉“设施”_____扇子。从健身来看，取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动，可锻炼肢体。同时，扇子获得的风也最宜人。
10.
最佳保健措施_____起睡定时。夏天日照时间长，人们作息时间应随之调整，以迟睡早起为佳，时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
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