中年血液变粘稠？吃这5种不起眼的食物，清理血管垃圾更健康

越来越多的人收到心脑血管疾病的伤害，根据统计，往往在国人十大死因中名列前茅。而且这种疾病呈现越来越多的年轻化趋势，心血管疾病对于病人来说，实为一大威胁，这时候食物的选择非常重要，以下5种食物可保护心血管，降低患心血管疾病的风险，快来一起看看吧！

一、地瓜

松软美味的地瓜，属于平民美食，用烤的就非常好吃，地瓜可以帮助降低胆固醇，以及防止心血管动脉硬化。因为含有大量膳食纤维，其中地瓜中的黏性蛋白质，可以让血管富有弹性，预防心血管疾病。

二、深海鱼类

说到可保护心血管的食物，一定不能忘记富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼、鲔鱼，这些含有不饱和脂肪酸的鱼类，长期食用后，可预防心血管疾病，抑止血栓的形成。

三、坚果类

同样含有不饱和脂肪酸的坚果类食物，像是腰果、核桃和杏仁等等，每天可以吃10颗左右，适量吃可以降低心血管疾病的产生。食用坚果不只有这好处，此外还含有多样营养素，如：蛋白质、维生素等等。

四、木耳

料理中常常可以见的黑木耳,看似不起眼的配料，其实可以帮助降低血脂、胆固醇和三酸甘油酯。黑木耳向来有养心之效，平常将黑木耳切丝入菜，对于预防心血管疾病和血栓生成，都可以有所帮助。

五、燕麦

心血管的清道夫──燕麦，根据研究显示，燕麦可以降低胆固醇，更可以带来饱足感。不管是想要减肥或减脂的人，可以食用燕麦来促进健康。

除了多吃保护心血管的食物之外，少吃高油高盐、高热量的食物，也别忘记多注意保暖和休息，并培养规律运动和睡眠时间，才能远离心血管疾病。

除了上述的几种食物外，按照中医的理论，通过食疗的方法，也可以降低心血管疾病的风险，下面小编就给大家介绍几款食疗的产品。

山楂枸杞养生花茶

这款花茶由山楂、枸杞、红枣等八种材料组成，血管垃圾堆积过多造成血液循环不畅，引起疾病几率就大。减轻疾病产生，可采用常喝八宝茶的方法。改善气血虚弱，预防心血管疾病。

薄皮核桃

源自新疆薄皮核桃，桃仁大肉质厚，口感脆脆的。核桃油含有不饱和脂肪酸，可防治动脉硬化。而多种微量元素，对保护心血管很管用。

新鲜地瓜红薯

新鲜现挖黄心小红薯，口感软糯营养高。红薯（地瓜）含丰富维生素，可预防动脉硬化，使血管变年轻。常吃可清除血管垃圾，降低心血管疾病。

山楂干

有籽山楂干，纯天然制品绿色更健康。山楂含山楂酸、柠檬酸、维生素等成分，可扩张血管、改善微循环、降血压血脂，消除健康风险。