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我的健康我做主！?? ～一起涨姿势～  晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。 一、 老做噩梦，睡不踏实 这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。平日可反复拍打手肘内侧、头面部，每次每处5-30分钟不等，根据自己的时间安排，拍打持续时间越长效果则越好。  二、 入睡困难 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在自愈上主要以疏肝解郁为主，多吃小米等主食。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。  疏肝理气的方法首推用拉筋凳拉筋，还可以配合拍打脚背、腋窝、肝经等，每次每处5-30分钟不等，根据自己的时间安排，拍打持续时间越长效果则越好。 三、 醒得早，但醒了又睡 迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以拍打内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、整个手臂内侧、掌心，每次每处5-30分钟不等，根据自己的时间安排，拍打持续时间越长效果则越好。  四、 时睡时醒 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。自愈原则主要以和胃健脾安神为主。 生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是：将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。也可以多辟谷。  拍打方面可以侧重手肘、膝关节、脾经胃经。每次每处5-30分钟不等，根据自己的时间安排，拍打持续时间越长效果则越好。结合用拉筋凳拉筋。 五、 整晚睡不着 这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。自愈原则主要以清热泻火为主。 针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗。  还可以拍打整个手臂内侧、腋窝、头面部，每次每处5-30分钟不等，根据自己的时间安排，拍打持续时间越长效果则越好。用拉筋凳拉筋。 睡得不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。 这样的病人要从肾调起，日常生活可以吃一些黑色食物如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用拍打拉筋补肾，还有扭腰功、贴墙功、撞墙功等，只要坚持都会有很好的效果。【具体的操作方法，请下载APP：拉筋拍打，搜索相关视频学习。】  |
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