|
世界上最大的痛苦不是贫穷也不是失去爱情，而是你躺在一张舒适的大床上却怎么也睡不着。每天的工作学习都需要投入大量的精力，充足的睡眠是前提。引起失眠的原因很多，如何调养？听听中医专家建议。 我失眠两年了， 失眠之前就曾觉得自己心理状态不健康，但那时不至于影响自己的生活，于是一直没事。也许以前挤压了很多不良的东西，也许是自己的一些经历压抑太多。就在2009年爆发了， 不知不觉自己开始失眠。当时最明显的感觉就是抑郁----做什么都觉得没意义，什么事情都觉得悲哀，觉得人生很没意义，觉得什么都很消极，自己莫名的难过，难受；焦虑----当时什么都很愁，把什么都看的很可怕，很难，觉得自己是如此的渺小，渺小得让自己心慌；神经质----对任何事任何人都很敏感，等等。 这些情感体验只有当事人能体会，相信你们有过的人懂得。 就是任何时刻，是任何时刻都不困，但却没精神很疲惫，身体感觉很难受。情绪也很低落。很想睡觉却又睡不着，当时简直是害怕，因为明白失眠对自己的伤害。看着别人能正常的入睡，日常活动，很羡慕！我想连最基本的东西我都失去了，还谈什么人生其他的东西。那时什么事情都做不好，整天都是在噩梦当中度过。白白浪费了自己的青春。每当回想起曾经我的睡眠是多么的自然，我就难过，因为睡眠这是一种再正常不过了的一种生理行为。在我这里却成了大问题。
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。 治疗主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。 在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。 中医专家认为，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。 治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。 治疗主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。 中医专家认为，治疗要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。 中医专家名片
|
|
|
