如何才能一辈子不得癌？做到一项很容易，全做到太难了

近日，有报道指出，我国的科研团队已经成功培育出油菜抗根肿病新品种，这就意味着油菜不再会被根肿病（癌症）侵袭，那么，我们人类何时才能不得癌呢？

《2015年肿瘤登记年报》显示，2011年中国新增癌症病例约337万例，相当于每分钟就有6个人得癌。2015年，全国癌症发病率为429.2万例，其中肺癌发病率为73.33万例，居首位。这个数字让人细思极恐，癌症已经成为人类的最大死因，不得癌已成为每个人的愿望。

是什么让癌症逐年高发？全国肿瘤登记中心提供的数字显示，遗传对于癌症的贡献率不足20%，其他80%以上是生活方式等因素。世卫组织认为，40%以上的癌症是可控的。比如吸烟、喝酒、饮食不均这些都是患癌的主因。

健康的生活方式和良好的心理素质，对增强机体的免疫功能至关重要。所以，防癌还得从这三方面入手。

一、良好的生活方式

1. 保持正常体重：据悉，肥胖跟多种癌有关，还与糖尿病、高血压、高血脂等多种慢性病关系密切。所以养成健康的饮食方法，不要暴饮暴食。

2. 均衡饮食：不要挑食，这是小时候妈妈教的。可是随着生活质量的提升，身边每天充斥着各种美味，很多人开始对蔬菜无感。多食绿色蔬菜能促进身体排毒，还能给身体补各种维生素，对防癌也有一定要积极作用。

3. 健康饮食：对于油炸、烧烤、加工食物一定要少吃，其中含有不少致癌物，这些都会让你早早步入癌友之列。

4. 远离烟酒：吸烟是肺癌的首要危险因素，此外还可以导致多种恶性肿瘤，如口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌、肾癌等。有一项关于流行病学证据的综述报告显示，酒精摄入与七个部位的癌发生有因果关系，如口咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、女性乳腺癌。

5. 充足睡眠：专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

二、每天适当出汗

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。所以就算是上班族也一定不要忽视运动，可以利用周末或下班时间做些有氧运动，保持身体健康。

不管你喜欢的运动是剧烈的还是缓慢的，只要是运动，就比不动强。

三、保持乐观心态

医学研究发现，精神压力和长期的负面情绪，都会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，使癌细胞有可乘之机。此外，经常发脾气、生闷气都会引起体内肾上腺素提高，进而影响身体各项机能的正常运行。