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癌症是目前世界医学上还未能攻破的难题，面对生活中越来越多人遭受的癌症折磨，也令不少人谈癌就“色变”。然而，与其每日担心癌症的到来，还不如从现在开始，从生活上做到预防癌症，让癌症也躲着你。 那么我们怎么做才是正确地防癌呢？今天我们就来了解一下。 一、保持心情愉悦 “笑一笑，十年少。”这一句话其实是有科学依据的。因为不少临床发现，有部分癌症患者是长期消极抑郁或者长时间心中闷气无法纾解而导致的。所以防癌第一步必须从心态上抓起，保持良好的心态，懂得舒缓抑郁情绪才会拥有一个好身体。 二、多喝水 多喝水虽然会增加排尿，增加排便的次数，但正因为这样，它能把刺激膀胱粘膜以及结肠的有害物质排出，有利于身体健康。而相关的研究也曾经表明，每天坚持喝6杯水，男性患膀胱癌的几率会减少一半，而女性患结肠癌的几率也会减少百分之45。 三、健康饮食 生活中有不少食物都是我们身边隐藏的癌症杀手，例如：发霉的食品、烟熏烧烤食品、腌制类的红肉等等。此外，高糖、高脂、油炸类的食品同样危害着我们的健康。对于此类高危食品，应尽量少吃。除此之外，我们还要养成良好的饮食习惯，注意荤素适量搭配，因为只吃肉或只吃菜的单一类饮食习惯会造成营养的不全面，从而影响我们的健康。此外，在进食的时候要注意食物温度，不要经常吃太烫口的食物。 四、适当运动 健康上一静不如一动，坚持适当的有氧运动，例如跑步、跳神、游泳等等，这样不仅使得身体得到放松，也能从而增加免疫力，抵御细菌入侵。但要注意的是，运动前一定要做好准备活动，在夏天户外运动，也要做好防晒措施。有氧运动每周建议3-4次，每次20-30分钟。 五、避免烟、酒 烟、酒是癌症的两个“好朋友”。长期抽烟会容易引发肺部或者咽喉疾病，严重者会导致肺癌的发生；大量喝酒很伤肝，会增加肝炎、肝癌的发生几率。因此，生活上一定要节制烟酒活动。 六、定期体检 定期体检时预防癌症的关键手段。越早发现身体问题，治疗成功的几率也就越大，也能从而降低癌症“晚发现”带来的风险。 |
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