上了年纪的朋友,如果常年高脂肪饮食,血管内膜增厚,形成“斑块”,就会导致动脉狭窄,尤其在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞。 动脉阻塞缺血 有一个明显的信号
一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏。其实,人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏,位置就在足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。 对于轻度下肢动脉堵塞的人来说,平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了动脉血管堵塞。 一个方法自查血管堵塞 中老年朋友都应该试试 把脚搁高,角度45度左右,时间2分钟,然后观察自己的两条腿。 如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。 一个动作,血液活起来,不怕堵!这个动作就是反功三角式,做起来超简单 做法: 1. 站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。 2. 吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。 3. 呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。 4. 吸气,左手臂向头顶上方延展。 5. 呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。 功效: 每天坚持做这个动作,可以拉通脊椎,腿部末梢血管,可以增加血液循环,消除背部疼痛。 这个动作是不是简单易学,而且非常有趣?每天坚持做这个动作,血液流通不怕堵。记得做的时候要以自己身体能否接受为准则哦! 用了 · 秒,转发只需1秒呦~ 黄帝养生诚心祈愿每个家庭都幸福,人人喜乐安康! 丨健丨康丨必丨读?读丨黄帝丨养丨生丨 主办:行健堂养生研究院 承办:黄帝养生国际控股集团 www.huangdiys.com |
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