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妈妈们都知道母乳喂养对新生儿来说最好的。可是很多妈妈在生完宝宝几天后，就面临奶水不足的问题，心里很是着急，甚至会感到自卑，觉得自己连宝宝都哺育不了。但是越是这样的心态越是不容易下奶。妈妈们要学会保持一个良好的心态，除此之外还可以调理自己的身体，比如说吃一些有助于下奶的食物： 一：豆腐 豆腐具有润燥生精，清热解毒的功效，同时也具有补钙和补血的功效，对产妇下奶有很强的功效。可参照食谱：豆腐香菇炖猪蹄、红糖豆腐、蒸酿豆腐角。 下奶食物 二：丝瓜 丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，有通行经络、凉血解毒的作用，中医们都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜和肉汤炖煮，能起到催乳的效果。 下奶食物 三：莴笋 莴笋是很好的催奶食物，尤其是莴笋的叶子，多吃莴笋叶子会帮助产妇能够更好地补充铁质，在产后多吃有利于产妇下奶。可用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。 下奶食物 四：芝麻 黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能够加速人体的新陈代谢，而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪，既对产妇产后下奶有作用，对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。 下奶食物 五：木瓜 木瓜味酸，性温，无毒。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，用木瓜炖鲫鱼，木瓜炖排骨效果更佳，多喝木瓜花生大枣汤，也对增加乳汁有显著效用. 下奶食物
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