产妇吃什么下奶产妇吃什么下奶？母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催乳食谱。 >>>哺乳期吃什么好 >>>产妇吃什么水果下奶 >>>详细了解“催乳方法” 产妇吃什么下奶？ 一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。>>>黑芝麻红枣粥的做法 二、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。>>>花生焖莲藕的做法 三、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。>>>丝瓜肉片汤的做法 四、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。>>>猪蹄金针菜汤的做法 五、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。>>>茭白通草猪脚汤的做法 六、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。>>>糟香莴笋的做法 七、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。>>>鲜蘑炒豌豆的做法 八、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。>>>鲫鱼豆腐汤的做法 趣味组图：我是大奶牛
趣味组图：奶水不足
奶水不足怎么办？ 下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头 研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。 下奶方法2——产后要注意愉快心情 精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。 下奶方法3——对乳房进行按摩 方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。>>>点解查看更多“产妇下奶的方法” 趣味组图：第一次涨奶 全家齐上阵
下奶偏方有哪些？ 产妇在分娩后，由于奶汁不足或根本不下奶，这使产妇和家人都很着急。而民间传统的食物疗法中，流传着不少疗效显著的下奶偏方，产妇们不妨选用试试。 下奶偏方一：>>>查看:猪蹄怎样做下奶 猪蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放入铝锅或砂锅内同煮，先用旺火煮，水开后再用文火微煮，煮1-2小时，稍凉后将汤分成两次喝完，每天服1剂，连服3-5天，即可见效。 下奶偏方二：>>>查看:坐月子能吃排骨吗？ 猪骨500克，通草6克，加水2000毫升，炖1-2个小时，将汤1次喝完，每天喝1次，连喝3-5天，即可下奶。 下奶偏方三： 生南瓜子120克，去壳、取仁捣烂如泥或焙干研末，加白糖适量搅拌，每次服30克，温开水冲服，每天早、晚空腹各1次，连服3-5天，即可见效。 下奶偏方四： 豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米就酒，吃豆腐喝汤， 1次食完，每日1次，连吃5天，效果显著。 催乳的最佳时间 很多新妈妈不知道催乳最适当的时间是在什么时候，这也是让很多母乳喂养的妈妈特别头痛的一件事。分娩之后有几个有效的催乳时间，再加上适当的催乳方法，就不用担心奶水不足的问题了。 第一个适当的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道，若是奶水不足的话，通过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。 还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天，可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。 此外，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，如果到三四个月效果就不明显了。 哺乳期不能吃的东西>>>了解更多:产妇不能吃哪些食物 产后饮食禁忌：油炸肥腻食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。 产后饮食禁忌：辛辣刺激食物 哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。 产后饮食禁忌：性质寒凉食 猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 产后饮食禁忌：回奶作用食物 韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 催乳食谱精选推荐 1.催乳食谱之猪肉类 ·催乳食谱：花生猪手汤 ·催乳食谱：猪蹄炖丝瓜豆腐 ·莲藕红枣章鱼猪骨汤 ·黄豆猪骨汤的做法 ·萝卜丝鲫鱼汤的做法 ·产妇猪蹄催乳食谱 2.催乳食谱之鸡肉类 ·乌鸡白凤尾菇汤的做法 ·清蒸野鸡的做法 ·香露葱油鸡的做法 ·鸡茸虾米丸子的做法 ·产妇的家禽催乳食谱 ·产妇催乳食谱——鸡篇 3.催乳食谱之鱼虾类 ·产妇催乳食谱：清炖鲇鱼 ·产妇催乳食谱：河蟹煮黄酒 ·黄酒鲜虾汤 ·木瓜鲫鱼汤的做法 ·产后催乳食谱：鲫鱼骨头汤 ·冬瓜鲫鱼汤 4.催乳食谱之木瓜类 ·木瓜花生大枣汤的做法 ·木瓜鱼尾汤的做法 ·生姜米醋炖木瓜 5.催乳食谱之豆类及豆制品 ·猪蹄煮丝瓜豆腐的做法 ·炖明虾豆腐的做法 ·豆腐鲜鱼汤的做法 6.催乳食谱之粥类篇 |
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