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看我七十二变，蔡依林凭借它获得第15届金曲奖最佳国语演唱人奖提名。我们的血液也在变，血液中红细胞平均寿命为120天，白细胞寿命为9-13天，血小板的寿命为8-9天。每人每天都有40毫升的血细胞衰老死亡。同时，也有相应数量的细胞新生。 从20岁开始，血液垃圾便开始在血管中沉积，久而久之给人的健康带来隐患。 美国心脏病学会统计，血液垃圾造成的心脑血管疾病，每年可导致全世界1500万人死亡！ 血液有运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡四个功能。吃什么可以让血管常清？ 樱桃-早春第一果。中医书籍里称它“滋润皮肤、令人好颜色，美态”。每100克樱桃含铁高达5.9毫克，比苹果、桔子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4-5倍，居各种水果之首。 樱桃是公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果，具有促进血红蛋白再生及防癌的效果，能帮助清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。 山楂。山楂中含有的总黄酮具有扩张血管和持久平衡血压的作用。能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防止动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。 养生支招： 每天可用15-30克生山楂，泡水代茶饮，有条件的可用水煮沸，效果更好。适用于高血压或冠心病者。 燕麦。燕麦中含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。 黑木耳-素中之荤。中医认为，黑木耳有滋润强壮、清肺益气、凉血补血、活血化瘀、镇静止痛的功效。 医学研究证明，黑木耳有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。 养生支招： 每天可取15克干木耳泡发，用来煲汤或炒菜吃。 茄子。中医认为，茄子性寒味甘，入脾、胃、大肠经，有活血化瘀、清热消肿的功效。 茄子是维生素P含量最丰富的食物。，维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。 养生支招： 食用时最好选择紫茄子，维生素p的含量最高。 红薯。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中半胱氨酸水平，避免其损失动脉血管。 红薯中的粘液蛋白、粘液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。 洋葱。洋葱含有的环蒜氨酸，可以溶解血管内壁特别是静脉壁上的血栓。 养生支招： 每天食用50-100克。洋葱中的环蒜氨酸不怕加热，不喜欢生吃，可以做成菜熟食。 大蒜-天然抗生素。大蒜中含有的大蒜素能够防治结肠癌，抑制可能会导致胃癌发病的幽门螺旋杆菌的生长。 大蒜具有抗氧化作用，还能够降低血液中甘油三酯和胰岛素水平、降血压，经常食用对糖尿病人很有好处。 养生支招： 一天三瓣蒜，可以提高自身免疫力。
烟花三月下扬州，拥有七十二变的好心情，身体好一切都会好，健康养生第一位。 |
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