重点在您的呼气，而不是您的吸气 游泳的人最常见的问题、最错误的是不在水下进行呼气。如果您在专注进行水下呼气，那么当你快要转头吸气时，这会让事情变得非常容易。而且这也会让您放松并对您的双侧换气大有帮助。呼气是非常的重要，并且能让您的游泳大不相同。 呼气为什么这样重要呢？最重要的原因是当你闭气时，你会感觉到紧张，而当您呼气后会释放这种紧张感。想象您经历一个紧张的日子，这时有人告诉您做一下深呼吸，您的感觉会不会好点呢？好点的时候并不是因为您吸气的时候，而是当您在吐气的时候。屏住呼吸会让自己紧张，这对您的游泳技术是一件不太好的事。当你屏住呼吸时您可能觉得更需要呼气，屏住呼吸您感受到的并不是缺氧，而是因为身体里积聚的二氧化碳。通过屏住呼吸，您正在持续把二氧化碳积累在自己的血管和肺里面，这是一种让您感觉非常不爽的气体。
不换气时一定保持头部稳定 在呼气之间,保持您的头部固定不动，不要让您的头部像身体一样滚动。滚动将会让您头晕并且真正地破坏您身体的协调性。如果您曾想过固定头部，但是又无法控制住头部的转动，那么就集中注意力看池底某一点或者某一个位置。记住只有在进行换气时才转动您的头部，可能会让您一开始感觉有点陌生或者不习惯，但很快就会开始感觉非常的良好，您将会发现在接下来的划程里也感觉到更加得协调了。 如果您正在和保持协调头部稳定作斗争的话，可以想象一下一个装满水的杯子正放在您的后脑勺顶上，而您一定要保持头部非常稳定，否则水将会洒出来或者杯子倒了。有时这样想象就能做到的一招，您也可以在浅水区或者岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部稳定不动。
呼吸进口袋——涡流是您的朋友 当您随着头部和身体在水中游进的时候,您会随着产生一股'涡流'，类似小船产生的一样，涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降。这将在您的身体和头部两侧制造一个凹槽，在这个凹槽里呼吸,而您却无需再抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为'呼吸进口袋',因为它看起来就象在您头部边有一个空气袋。 为了产生涡流无需快游，甚至慢慢游进也能制造一个适合您呼吸进去的口袋；许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在，他们或者挣扎、或者抬头、或者过度转动头部去进行换气，那是一个很大的错误。
千万不要抬头呼吸 抬头呼吸的问题是正如您看见的一样，身体和您的腿部在开始下沉。这将会增加您额外的身体形状阻力，本来可以借助凹槽和头边的空气袋，您无需抬头进行换气，为了吸气进水槽仅仅需要转一点儿头部而无需把它抬起来；如果试着抬头，您将会扰动形成的涡流。减少这个非常实用的水槽。 再说，当您抬头时将偏向换气太远，老想着在涡流前上方换气。因此，抬头会搅乱涡流，这是一个非常不好的，一个很差的恶性循环；您要相信呼吸口袋的存在，并保持较低的头部位置是您明智的选择。 如果您觉得体会呼吸口袋比较难受，那么建议一个很好的练习是，带上您的装备——短脚蹼；脚蹼会以很好的身体位置练习游泳，帮您找到适合您的呼吸口袋；一个手臂在你前端伸出，同时另外一个手臂停留在您的大腿外侧的位置。 您的腿部做轻轻打水动作，同时眼睛往下看池底。当您要换气时，简单地微微转动您的头部，去找到您的呼吸气袋并换气。对了！非常好，不要急，用脚蹼打水将使您轻松向前，这样您的嘴就能感觉到呼吸口袋的存在了。加油哦！
侧身打腿练习
不要过度转头 一个跟抬头相似的问题是转头过多。这会让您在换气时是向上看，而不是向侧面看。这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑，您会倾向于让自己引导臂交叉过头（过中线），这会造成您像蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也会随着而来。 所以为了纠正这些，你需要习惯在凹槽中呼吸。采用侧身打水练习，同时当您尝试换气时，保持位置较低的那块泳镜在水里，这样您就会一只眼睛在水面以下，一个眼睛在水面之上了。 如果游泳时致使您的脖子僵硬，这很大可能是您要么换气时抬头、要么是过度转头，这会给您的颈部肌肉带来巨大的压力。提高您的呼吸技术，僵硬的感觉将很快消失。
身体转动的不足将破坏您的呼吸
身体转动不足
学会双侧换气
学会坚持
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