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每天忙忙碌碌的你，是否也曾感到眼睛干涩、有异物感、看不清东西，甚至流眼泪和胀痛呢? 最近几年，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，但只有极少数人认识到视疲劳的危害。 你以为只是视力模糊、眼睛干涩，上点眼药水就好了。事实上，如果频繁发生视疲劳，会令视力衰退，眼睛提前老化。 什么是视疲劳呢？ 视疲劳又称眼疲劳，是目前眼科常见的一种疾病，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征，又称眼疲劳综合征。
其实，视力疲劳发展到最后，已经不是单纯的眼睛局部病变，早已蔓延到其它部位的疾病。 一般来说，造成视力疲劳有以下因素： 1、环境 光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。 2、用眼过度 长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。 3、身体衰弱 如果是处于衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血、癔病等，也容易产生眼睛疲劳。 4、眼睛病变 近视、远视、散光等屈光不正，青光眼、白内障等眼睛病变，产生的视疲劳。 如何保护眼睛，杜绝视力疲劳呢？ 最直接的办法，就是经常的让眼睛歇一歇。工作的间隙，经常远眺，做做眼保健操。比如以下两种： 图片来源于网络 按摩法：全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。 眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2-3下即可。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。
蓝莓是杜鹃花科越橘属野生落叶灌木，原产于北美，是地球上少有的蓝色食物之一。我国的野生蓝莓资源主要分布在大兴安岭和小兴安岭地区。 蓝莓被誉为“水果皇后”，“美瞳之果”。 经常食用蓝莓及蓝莓蜜，可以解除眼睛疲劳，改善视力 蓝莓中的花青素对养护调节真性近视、假性近视，消除眼疲劳有益。对眼睛疲劳、视力模糊、怕光、干眼、泪眼以及人到中年视力减退、老花眼等有养护作用； 对自由基过高导致的眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊、白内障有益； 蓝莓花青素对预防自由基过高导致的眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体混浊、白内障有益。对患有糖尿病引起的视网膜症具有较好的效果。 很多食物都含有花青素，但是根据美国Tufts 大学的分析，在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。 蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。 因此，如果你经常用眼，出现眼干眼涩、眼睛胀痛等等问题，可以每天坚持食用蓝莓蜜。利用蜂蜜促消化的作用，促进人体对花青素的吸收。 |
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