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杠铃是一种核心训练运动训练器材 通过杠铃才能上大重量力量训练 从而迅速提高肌肉力量和围度。 以下为小编整理 最全全身部位的杠铃锻炼方法及动作图解 希望对健身的你有所帮助 网络上大部分都是只教简单的动作 而没有具体的动作细节和注意事项 纯健身干货，学会了少走两年弯路 颈后推举 ▼ 杠铃仰卧屈臂上提 ▼ 站姿宽握杠铃上提 ▼ 杠铃臂弯举 ▼ 坐姿正握腕弯举 ▼ 坐姿反握腕弯举 ▼ 耸肩提杠铃 ▼ T形杆划船 ▼ 杠铃划船 ▼ 直臂屈腿上提 ▼ 杠铃前平举 ▼
平卧推举 ▼
下斜卧推举 ▼
上斜卧推举 ▼
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