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跳绳，据记载在一千三百多年前的唐朝,就己经有了这种运动。过去人称跳绳叫跳索。当时跳绳是古代孩童眼中的娱乐工具。直到近代，我国发现竞技跳绳运动与其他发展较好的国家相比还有差距。为了使它更好的发展,进一步加强它在各方面的规范化,加大在全民健身的推广力度，成了老少皆宜，锻炼健身的运动之一。  根据科学研究，跑步燃烧的卡路里为约650千卡/小时，而跳绳燃烧的卡路里：约880千卡/小时。这样看跳绳在脂肪燃烧上面完虐跑步。跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉，但我想说凡事要循序渐进，减肥亦是如此。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环。  跳绳前千万别忘记热身，正如进行任何高强度或爆发力运动,跳绳之前也需要充分热身。新手最好先是双脚跳，然后过渡到单腿轮流跳。单腿轮流跳教程：一条腿往后踏出一小步，前一只脚平稳站在地面，然后向后踏出的一条腿保持笔直，前腿稍微弯曲，开始起跳。减肥者每天应该做200下跳绳运动,这样能够紧实全身肌肉,更好地消耗你的脂肪,达到全身塑型的目的。  |
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