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一直觉得，维持挺拔的体态比保养娇美的容貌要难得多，也重要得多。容貌给我们带来美丽的脸庞，体态给我们带来的却是气质和健康。在日常生活中，脊柱端正、舒展的姑娘，在气韵上就比上身弯曲、驼背的姑娘更胜一筹了。  △驼背、高低肩……这些由脊柱不正引起的小毛病，都会破坏你用精致的妆容建立起来的的好印象。 人的身体就好像是一顶帐篷，脊柱就是支撑帐篷的架子，只有先把架子支撑起来了，帐篷才能搭好，空气才能流通，人的气脉也才能够通畅。如果脊柱不正，身体就处于塌陷的状态，气脉不畅，整个人看起来也少了一丝气韵。 所以，想让自己看起来优雅、有气质，首先就要让自己的脊柱端正起来~ 先对着镜子看看，脊柱是否有弯曲 ▼ 站在镜子前，面朝镜面自然站立，然后闭上眼睛，一边数数，一边做原地高抬腿踏步的动作30次，再睁开眼睛，分别从正面和侧面观察镜中的自己。此时经过前面的动作，我们维持身体平衡的惯性被打破了，由于脊柱弯曲带来的身体不对称，就很容易被发现。 我们重点观察肩部和侧面 从正面看，如果左肩低于右肩，说明脊柱有向左侧凹的迹象；反之如果右肩低于左肩，则说明脊柱有向右侧凹的迹象。  △脊柱左右侧弯造成的高低肩 从侧面看，发现小腹较明显的突起，并且有轻微驼背，这时可能是我们的腰骶过于向前弯曲，即盆骨前倾；如果背部及头颈部向前倾，则是腰骶偏直，即盆骨后倾。  △盆骨前倾和盆骨后倾 正确的睡姿，可以轻松矫正脊柱弯曲 ▼ 很多姑娘意识到自己脊柱不正，也会有意识地管理自己的形体。但有意识地矫正，往往较难做到，稍有松懈便效果不佳。其实在日常生活中，我们可以采用一个轻松的方法来矫正脊柱，那就是保持正确的睡姿。 白天，我们的上身处于直立的状态，脊柱起着支撑我们身体的作用；到了夜晚睡眠时，因为床的支撑，脊柱不需要再与重力对抗，是放松的有效时刻。这时，只要采用正确的睡姿，就能不知不觉中帮助脊柱回复到正确的位置，减少对脊柱额外的拉伸，从而起到矫正作用。 脊柱左右侧弯 最适合的入睡姿势是向脊柱侧凹的那一侧来侧卧，例如左侧凹（左肩低于右肩），就向左侧卧。这种姿势可以利用重力向下拉的作用，从侧面给脊柱一个小小的拉力，矫正脊柱弯曲的幅度。  △脊柱左侧凹，就向左侧卧；右侧凹，就向右侧卧 盆骨前倾或后倾 盆骨前倾，最适合保持的体态则是仰卧；盆骨后倾则选择俯卧。同样利用重力，在睡眠中给前倾或后倾的盆骨一个小小的拉力，起到辅助矫正前后倾幅度的作用。  △盆骨前倾，则选择仰卧；盆骨后倾，则选择俯卧。 需要注意的是，俯卧时头需要转向两侧保持呼吸，时间长了会感到脖颈僵硬，同时也会压迫胸腔的肺部和心脏。如果需选择俯卧，只需在入睡前面部向下俯卧一段时间就好。 还要注意这些小细节 ▼ 要在睡眠中一直保持正确的姿势会比较难，但我们只要注意这些小细节，就能让脊柱在睡眠中保持较正确的姿势，维持矫正的效果。 枕头应放在头部和颈部下方 入睡时，头部位置会影响整个身体的姿势，如果枕头的位置不当，头部的姿势不对，就会增加脊柱和后背部肌肉的紧张。最好选用有一定硬度的枕头，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。 盆骨后倾，可在腰部使用薄枕 盆骨后倾的朋友，睡眠时采用俯卧的姿势可以帮助矫正。但实际上，俯卧位容易压迫内脏及头颈部的肌肉，导致颈部僵直疼痛，呼吸不畅。这时我们可以稍微变通，采用仰卧位，并在腰部垫上一个薄薄的小枕头，就能够确保睡眠中的良好位置，保持较健康的脊柱姿势。 别忘了两膝部位 除了上半身的姿势，我们的腿部也无时无刻不在拉伸我们的脊柱，以让全身维持正常的直立姿势。夜晚睡眠时，如果采用仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。侧卧时，也最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱，减轻脊柱的负担。  -End- 不论站着、坐着，我们总是希望把最好的姿态展现出来，这关乎我们的个人仪表。但我希望每一位姑娘，在完全与自己相处的睡眠中，也能注意保持体态的端正，因为这更关乎着我们的身体健康。 感谢阅读，希望没有打扰你。 |
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