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姿势，即你掌控自己身体的方式，例如坐姿和站姿，不仅是你肢体做出每个动作的基础，也能决定你的身体能承受多大压力——这些压力可能来自于重物的搬运，或者不正确的坐姿，还有一项每天都在影响我们的万有引力。如果你的姿势不标准，你的肌肉需要更紧绷来保持身体的直立与平衡，一些肌肉将会变得紧绷僵硬，还有一些会“被拘束”从而让你感到不... 阅44 转1 评0 公众公开 17-04-02 19:02 |
课堂 | 户外运动受伤以后的“米饭”原则，你知道吗？运动伤害的“米饭(RICE)原则”是我们必须牢记的：R=Rest(休息)：应立刻停止受伤部位的活动，以避免因继续出血肿胀而加重伤害。I=Ice(冰敷)：受伤部位48小时内应进行冰敷，并严禁推拿、按摩与热敷。冰敷的时间为每隔二至三小时冰敷15-20分钟。C=Compression(压迫)：尽快对受伤部位进行压迫固... 阅40 转0 评0 公众公开 17-03-22 09:36 |
骨科博士20年研究成果震惊国人~(真人指导)上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现，王跃庆教授说：如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。骨关节炎是一种退行性疾病，它的主要症状是:关节疼痛（早期常发生于晨间）、关节肿胀、活动受限。× 补钙：无法治疗关节炎。“有人认为，补钙可以防治骨关节炎，其实这是一个误区。实际上，补... 阅38 转5 评0 公众公开 17-03-20 09:32 |
一个小方法矫正脊柱弯曲，让姿态端庄起来。这时，只要采用正确的睡姿，就能不知不觉中帮助脊柱回复到正确的位置，减少对脊柱额外的拉伸，从而起到矫正作用。脊柱左右侧弯。最适合的入睡姿势是向脊柱侧凹的那一侧来侧卧，例如左侧凹（左肩低于右肩），就向左侧卧。这种姿势可以利用重力向下拉的作用，从侧面给脊柱一个小小的拉力，矫正脊柱弯曲... 阅1006 转58 评0 公众公开 17-03-08 08:06 |
体操方式：正立、双手抱紧两肩，左右转摇胸廓各8×4次。体操方式：站立，双手叉腰，右下肢前跨，身体前倾，并屈膝（前弓），左下肢后伸直（后箭）后退回伸右膝，身体后倾，一前一后反复8×4次。体操方式：双手叉腰，单下肢直立，弹跳，左右下肢交替各8×4次。体操方式：正立、双手向前着地爬下，双下肢伸直，但胸腹不着地，然后一... 阅44 转2 评0 公众公开 17-03-02 22:04 |
而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以... 阅13 转1 评0 公众公开 17-03-02 20:19 |
4、仰卧位，一腿膝关节屈曲，另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。那么，吃哪些食物能这有助于预防关节炎呢？研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查，结果发现牛奶摄入量每增加一杯(大约237毫升)，女性的关节损伤程度就有所下降。多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。多吃草莓等富含... 阅34 转1 评0 公众公开 17-02-09 11:15 |
脊柱是人体的第二条生命线，是非常重要的，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。如果脊柱得病（错位），不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。很简单狗伸展放松功，坚持做就能远离脊椎痛... 阅29 转2 评0 公众公开 17-02-08 20:05 |
因为脊椎。女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后... 阅27 转1 评0 公众公开 17-02-07 11:38 |
