21天习惯养成记：减脂期间怎么吃

过年的时候胖了十斤，好好吃饭的同时也好好吃零食，当然体重也好好的眷顾我的身体！

有没有这种感觉，吃太多高糖高油的零食反而饿得很快，血糖一降低就又想吃零食，甜的，咸的都来点，很多时候一下午都有可能在间歇性的吃吃吃中度过！这样吃，不胖你胖谁！！

回学校后就调整饮食，做了一个决定——戒零食！
最好的方法就是不买不买不买！没毛病！和朋友逛超市我只允许自己买三种东西：纯牛奶，燕麦片，蔬果。

控制住不买零食后，开始那几天需要忍。对，忍！忍嘴馋！

大概忍四五天，也不去想。期间好好吃饭，清淡一点最好！我从中辣和微辣到现在不怎么吃辣，也能习惯了。

从不买零食到不吃零食也就一周多点的时间，控制住了，减脂没那么难！

你说你控制不住？控制力太差？不！那是因为你还没有遇到一件打击你的事！你以为谁生来都有控制力？！简直图样图森破！

吃吃喝喝都不受控制，动物属性太强，也难怪瘦不下来！

找到你发胖的原因很重要，暴食导致的？心情导致的？睡出来的？

积极面对，悦纳自己！然后再开始戒零食！没毛病！不吃零食的日子，每顿饭认真吃。

早餐按照蛋白质，蔬果，优质油脂类，碳水化合物的顺序吃，蔬果可以作为加餐零食，碳水推荐燕麦片。

午餐按照蔬菜，植物蛋白，肉，主食的顺序细嚼慢咽进食。晚餐吃点蔬菜，粥类，薯类或者牛奶酸奶就好。

加餐在十点或者下午四点，坚果水果，蛋白粉，奶类都是不错选择。

从2月11号到今天刚好21天，期间也有嘴馋的时候，每当那个时候我就对自己说一句话：夏天要来了！

我还在减脂的路上，不过也不心急减掉十斤、八斤的，至少我在好好吃饭了呀！吃得健康正确，还担心瘦不下来？！

孩子你就长点心吧，瘦瘦可以记录热量，就憋偷懒了！还在吃炸鸡、薯条、冰淇淋？你就看看你的大脸盘子，再决定要不要张嘴！

希望你也能用21天养成一个好好吃饭的习惯！然后一辈子受用！一辈子瘦！

最后，为你比心！

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