女神保养秘笈来啦

　　今天，是每一位女性的节日，要保持靓丽的容颜、矫捷的身姿和饱满的精神，除了加强日常锻炼外，饮食上也不能“放松”哦~为此，小编特意为女神们寻来8种滋补圣品，让您把健康美丽吃出来。

1

黑豆

       黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养成分，同时又具有多种生物活性物质。有补肾益脾、润肺清热、补血安神、美容养颜、抗衰老的效果。

2

何首乌

       何首乌具有养血滋阴、润肠通便的功效，是补肾、健骨、乌发的滋补良药。此外，何首乌中的醇提取物可抑制游离胆固醇和胆固醇酯的升高，延缓动脉粥样硬化的形成和发展。

3

生姜

      生姜具有发散风寒、化痰止咳、止呕、解毒等功效，搭配红糖一起煮水喝，保养效果极佳。

4

红枣

       红枣含有大量的维生素，有“天然维生素丸”的美誉，它具有滋阴补阳、补血的功效。常吃红枣能促进肌肤的新陈代谢，防止黑色素沉着，让肌肤洁白细滑。

5

当归

       当归是中医里最常用的药，非常适合贫血患者食用。月经不调、痛经等女性常见病也可以用当归治疗。此外，当归还能促进机体造血功能。

6

龙眼

　　龙眼又称桂圆，富含蛋白质、维生素等营养物质，其性味甘平，归心脾经，具有补血益智、养血安神的作用，可缓解血虚失眠、心慌等更年期症状。

7

阿胶

       阿胶能补血止血、滋阴润燥，可用于缺铁性贫血等症状。长期服用阿胶，可改善皮肤状况，使肌肤光洁滑润。

8

黑芝麻

       黑芝麻富含蛋白质、维生素A、维生素E、钙、铁、铬等营养成分。有健胃保肝、促进红细胞生长的作用，同时它还能乌发。

饮食推荐：

生姜当归羊肉汤

　　食材：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

　　做法：将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　功效：有补气养血，温中暖肾的作用，适用于女性产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少等症状。

黑豆菠菜粥

　　食材：黑豆、菠菜、小米、盐。

　　做法：将黑豆和菠菜清洗干净，把小米淘净后一同放入锅中，加入适量的清水，焖煮一个小时，起锅之前加入少许盐即可。

　　功效：护胃养胃，补血养颜。

       助力女神范儿的养成，除了知道这些滋补圣品外，还要注意以下几点~

 1.作息时间要规律

       古人有云“日出而作，日落而息。”说的正是一种顺应自然的生活方式。而这条规律也适用于女性保养。

　　一天中有三个时段尤为重要：晚上11时至凌晨1时为胆排毒时间；凌晨1时至3时为肝排毒时间；早上5时至7时为全身排毒时间。由此可见，拥有良好的睡眠、规律的作息，对身体的整体状态至关重要。

 2.懂得自我调节

       女性的精神状态很容易受到外界影响，当陷入低落的情绪中时，要懂得调整自己的心情，保持一种平和的心态，笑对人生。

 3.进行适度的运动

       适度的运动，是健康生活不可缺少的组成部分，不仅能帮助我们保持身材，还能放松心情。大家平时多进行慢跑或散步，长久坚持对心脏和血液循环系统都大有裨益。

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