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文丨药疗君，编丨朋阳 睡觉时磨牙，可能是最普遍的现象，有人的磨牙史长达数十年。磨牙不易被发现，因为梦中感觉不到痛苦，不过细心一点，还是能找到蛛丝马迹。早晨起来，如果下颌关节处疼痛、关节弹响；咬肌疲劳，咬合无力；头部颈部疼痛；生活中发现牙周、牙龈萎缩，牙松动、移位。这些现象都表示，梦里你一直在磨牙。如果有两到三种上述状况同时出现，那就必须去医院就诊了。 牙，也有磨碎的那一天 别觉得磨牙无伤大雅，你可知道，人体最坚硬的部位就是牙齿！长期夜间磨牙会引起牙合面和邻面的严重磨损，顽固性磨牙甚至会造成牙周组织被破坏、牙齿松动或移位、牙龈退缩、齿槽骨丧失。白天我们咀嚼食物时也“磨牙”，但此时上下牙间的食物好似个垫子，再加上充分分泌的唾液给牙齿滑润，就不易造成磨损。吃饭时看似咀嚼很久，但大部分属于“上下运动”，真正的直接牙齿接触不过4分钟。而夜间磨牙则不同，口腔内既无食物，唾液分泌也不多，牙齿得不到必要的润滑，形成“干磨”。这就好比推空磨，造成的伤害极为严重。 磨牙折射出的身体问题 1．肚里有虫。 与寄生虫有关的胃肠功能紊乱，如蛔虫病会导致夜间磨牙。由于蛔虫的扰动使肠壁不断受到刺激，就会引起咀嚼肌的反射性收缩，从而出现磨牙。 2．营养不良。 营养摄入不均衡，缺乏维生素和微量元素，会引起面部咀嚼肌在夜间不自主地收缩，进而产生磨牙现象。所以，多吃点蔬菜吧！ 放松是最好的自我治疗 单纯性的磨牙与压力有关，因此放松是最好的解决之道。你可以尝试—— ·白天，让嘴保持休息状态：嘴唇相合，牙齿相离，自然地闭嘴状态。 ·睡前热敷上下，松弛咬合肌肉，这还可以减少头痛。 ·少喝咖啡，多吃粗粮，减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。 ·睡前洗个温水澡，学习有效的放松方法，如冥想。 ·必要时在医生的指导下使用护齿套，保护牙齿，防止磨牙。 |
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