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“筋长一寸，延寿十年”。拉伸，某种意义上比重量训练本身更为重要，有些肌友只喜欢大重量的训练刺激肌肉，而忽视肌肉生长和肌肉健康的重要因素——拉伸。 下面这些图片用颜色告诉你每个动作对应的肌肉拉伸部位 第一个是主要拉伸部位 第二个是次要拉伸部位 第三个是其他拉伸部位 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 做个柔软的硬汉 亲爱的读者您好！如果你喜欢武术，欢迎关注微信公众号：功夫之神（GFZS119），与各路英雄相互切磋武艺，提升自我，得到更高的修为。 |
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