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每年的3.8节，女人们会开启火车模式：逛，吃，逛，吃。不过呢，肯定还有不少人会啪啪啪。 比如小编，就在啪啪啪，的打字，绞尽脑汁的想着怎么给女王疼爱，而不疼痛的方法。 其实，要疼爱，不要疼痛，不仅仅是女王们的愿望，也表达着男人们的心声。 小编在这里说的疼痛，是颈肩腰的疼痛，不要想偏了哦。 3.8女王节，WELL健康 在广州中职信会计师事务所讲座 广州中职信会计师事务所，位于广州中心商务区--珠江新城。 始终坚持“以人为本”的经营理念，视人才资源为第一资源，秉承工作快乐、快乐工作，服务社会、成就自我的价值观。 长期为省审计厅、广东省卫生厅、广州市政府办公厅、广州市城乡建设委员会等多家局、委、办提供审计鉴证和咨询服务。 广州中职信会计师事务所的领导坚信，身体是革命的本钱，因此对每一位员工的健康都十分重视。 中职信领导听说，WELL健康，是国内运动康复领域的权威引领者，特邀WELL健康在3月8号为150余位办公室人员举办一场女王节的福利讲座——关于如何缓解颈肩腰的疼痛。 让女王们时时都感受被呵护，同时也帮男士们疏解每天的僵硬感。 颈肩腰疼痛的普遍性 我们都知道，会计师是一个高大上的职业，但也是一个很辛苦的职业。 会计师们每天与各种密密麻麻的数字和成堆的表格打交道，难免会有颈肩腰疼痛。 颈肩腰疼痛，已经成为办公室的职业病。 中职信的职员都是年轻的高材生，都很热情、积极。在我们的讲座过程中，众多职员纷纷反应，已经被颈肩腰疼痛困扰了很久。 为了缓解疼痛，做过拔罐，针灸，推拿等相关治疗。 有位资深会计师说，坚持做了一个月的针灸，开始疼痛有缓解，现在仍旧很疼痛。 针灸、拔罐等对颈肩腰疼痛没有效果？ 国外有研究表明：针灸、拔罐等对止疼有一定效果。如果疼痛的厉害，可以试一下。但因其对肌肉的强化没有作用，也是治标不治本。 颈肩腰疼痛，多是因为深层肌肉退化，不能配合浅层肌肉工作，脊柱压力变大，不能维持关节稳定性，从而导致疼痛。 而针灸、拔罐并没有调节内部关节位置，增加不了肌肉力量，因此长久还是没有效果。 【深层肌肉退化对比图】
颈肩腰疼痛，不仅影响着我们的工作与生活，还会影响身体平衡力，导致体态不美观。 当听说颈痛还会影响到身体的平衡能力影响体态时，大家都很惊讶。为了把大家的疑虑落到实处，我们做了一个小测试。 中职信成员中的两个女孩，听到有现场测试，很踊跃的举手表示愿意以身试法。 我们让她们形容自己的疼痛状态，0分代表完全不疼，10代表极度疼痛。 一个女孩说自己0分，一个女孩说自己5分疼痛。两个人同时双臂张开，闭着眼睛，后脚跟紧贴前脚尖的，一步一步往前走。 结果发现，0分没疼痛感的女孩走的距离，比有5分疼痛感的女孩,走的远一些，且稳一些。 而且，后来一个颈部疼痛引起手臂有麻木感的女孩，完全走不了几步。 为什么会出现这种现象呢？ 因为睁开眼睛时，我们依靠视觉判断周围情况控制身体以保持平衡。 但当眼睛闭上时，身体更多依靠肌肉里面的本体感受器（如肌梭）来感知身体各部位的位置，进而调整姿势以维持平衡。 而深层肌肉，发挥着维持人体的正常体态的重要作用。 当深层肌肉退化，力量不够时，会影响到身体对周围情况的感知，从而影响平衡能力，出现上述所说走歪的情况。 而且，如果深层肌肉力量不够，身体就会动员浅层肌肉群来辅助，以维持正常体态。 但浅层肌肉群的耐力不如深层肌肉，长期下去就会造成这些肌肉的僵硬、疼痛。 如果放任浅层肌肉群的僵硬疼痛不管，深层肌肉又得不到锻炼，易出现颈肩腰疾病。 现场有童鞋问，那怎么锻炼深层肌肉？ 怎么正确锻炼深层肌肉？ 在这里，小编要特地提醒下，我们经常看到就会流口水的人鱼线马甲线，胸肌、肱二头肌等，都属于浅层的肌肉。 深层肌肉，是我们看不到的肌肉。如下图： 不过，不用担心。虽然深层肌肉看不见，但是，我们还是有办法锻炼到。 罗博士团队设计的【WELL健康】APP，总结了国外好的运动康复治疗方法，里面锻炼深层肌肉的动作都是国际上研究使用很多年的康复运动。 海量研究已经表明其效果非常好，可以达到减轻疼痛，提高肌肉能力，提高生活能力的作用。 现场很多童鞋担心的问，颈肩腰疼痛，能不能治好？ 颈肩腰疼痛能治好吗？ 当然是可以的，坚持使用科学有效并具针对性的方法，肯定是可以缓解的，WELL健康就能为大家解决这个问题。 WELL健康，是以世界卫生组织建议的慢性疼痛核心功能训练为设计基础，选择国际上简单有效的运动康复理念，制作一套能有效缓解颈肩腰背疼痛的动作。 动作虽然简单，可是海量研究都已证实了它们有效性。不信你试试下面这几个动作，看看有没有缓解？ 颈椎疼痛，可以试试这几个动作： 1，单手辅助低头伸展动作 2，单手辅助抬头伸展动作 肩部疼痛，可以试下这个动作： 1，辅助肩部扩展运动
2，背阔肌伸展动作
这些动作，可以快速缓解疼痛。 温馨提示 如果你想要更加有针对性的方案，在下载WELL健康APP后，只要回答12个人工智能问题，APP就会根据你的回答，经过精准的计算，给你定制一套最适合你的运动方案。 中国有很多病人不相信医生，自己去网上找答案，然后就各种尝试偏方。 很多腰突患者，因为尝试了不正确的方法而导致症状加重，比如爬行导致大小便失禁。 希望大家还是找专业的人士咨询，不要盲目尝试。 如果有其他问题，可以在文章后面评论。 |
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