据说现在很流行骑自行车,糖尿病人群正确骑自行车,让血糖降起来
健康Q博士
2017-03-10 08:55
生命在于运动,运动对于糖尿病人群尤其重要。春天到了,很多人又多喜欢开始运动了,尤其春暖花开正是适合骑行的好时节,骑着自行车、伴随着微风、徜徉在绿荫道下或花丛小径中,那是怎样的舒适与惬意?那么运动对糖尿病人群为何会尤其重要?糖尿病人适合骑自行车么?骑自行车真的可以降血糖吗? 运动对于糖尿病人群控制血糖主要有两大好处:第一:运动本身就能降血糖。这是因为运动可以提高肝、肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性,即减少对胰岛素的抵抗,可以提高对糖的利用,减轻胰岛细胞的负担,另一方面运动能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖目的; 第二,运动可以改善心情,有助于心理健康。心情不好不仅会阻碍糖尿病人群积极面对疾病,也不利于保持血糖的稳定,会引起血糖的波动,造成身体不适,而糖友如果喜欢运动,一方面可以与他人交往,增加人与人之间的交流机会,保持心情愉快,另一方面运动出汗甚至多看看室外风景,也有助于心情得到放松。 这些糖尿病人不适合骑自行车骑自行车虽然简便易行,但是糖友们在准备骑自行车前一定要咨询医生或健康管理师,看自己是否适合骑自行车,一般来说,当血糖大于14mmol/L、明显的低血糖或者血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适合骑自行车,这些糖友不仅不适合骑自行车,也不适合做任何运动。 骑自行车可以降血糖骑自行车是一种全身性有氧运动锻炼。坚持骑自行车可以增强心血管、呼吸和神经系统的功能,促进血液循环,加强机体新陈代谢,使人精神舒爽,能加快动用储存脂肪,具有减肥和改善血脂代谢的功效,同时还能调整血糖代谢,降低和稳定糖尿病患者的血糖,预防或减少糖尿病并发症的发生。 怎么骑自行车?
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