男性每天喝酸奶的三大好处，最后一个想不到！

相较于纯牛奶的寡淡，很多人都喜欢喝酸奶，而且酸奶中的益生菌对人体肠道的好处几乎人尽皆知，那么除此之外，每天喝酸奶将给男人带来怎样的改变呢？

1、远离骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。而酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

2、降低血压

美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

酸奶虽然很好，也不是真的多多益善，喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

很多人喜欢饿了的时候来一杯酸奶，这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。

除了单一的喝酸奶，在酸奶的食用方面还有很多的搭配可以使它更营养！

1、酸奶+苹果

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2、酸奶+苏子油

苏子油是已知的富含omega-3多不饱和脂肪酸最多的一种植物油，本身就是十分营养又健康的，omega-3多不饱和脂肪酸进入人体后可分解成DHA和EPA，前者是人体脑黄金，可提高智力和视力，后者是血液清道夫，可清除血液垃圾，增强血管弹性，对降血脂、预防心脑血管疾病都十分有益。

当苏子油和酸奶在一起食用时可形成一种水溶性脂蛋白，可被人体更好地吸收，也可达到清血毒加排肠毒的双重排毒功效。建议两者的配比是1：20，即每次用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用即可。

3、酸奶+红酒

红酒具有美容的功效，而酸奶能够通便润肠。如果将它们一起食用的话就能够起到治疗便秘的效果。因为便秘会令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。