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头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。  不过，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。 比如： 头顶、后脑白发，是肾气不足引起。 前额白发，多为脾胃失调。 两鬓白发，或为肝胆不足 两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。  除此以外，肝血不足还有以下几个表现： 1、失眠多梦 肝血不足的人，特别是女性朋友，往往会有失眠的问题，而且睡眠质量很差，这和肾阴虚的症状有点像，但是区别在于肝血不足的人不会出现口渴和烦热等问题。 2、舌质淡红、舌苔白 舌头是身体的镜子，对于肝血不足的人来说，舌质颜色是发浅的，说明身体里的气血不够充足。 3、指甲粗糙 中医有句话叫“肝主筋”，如果是肝功能受伤下降，指甲也会有所反应，表现为指甲上有粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。  4、肋痛隐隐 特别是左侧腹部疼痛，是肝脏发出的求救信号，说明你的肝脏存在严重的健康问题。 5、经期紊乱 除了闭经、痛经，经期提前也会是肝血不足的一个信号：肝若不藏血，肝阴虚火旺，扰乱冲任，血海不宁，虚火破血妄行，经血下行，使得月经提前，月经量少，经期延长。虚热伤络，血不循经又导致漏下不止等出血症。  肝血不足了，就要调养，调养的方法很多，这里简单介绍几种： 1、护肝生血的食物 苏子油——排血毒，预防脂肪肝 苏子油富含优质脂肪酸α-亚麻酸，可以在人体内代谢成DHA和EPA，DHA不用说了，脑黄金，给大脑补充营养，滋养大脑的健康！EPA被称为“清道夫”，可降低血脂、维护心脑血管健康，尤其擅长清除血液毒素，有助于促进体内脂肪代谢，能将甘油三酯代谢转运出血液，具有清除血管内脂肪垃圾的作用，还具有保肝排毒，预防脂肪肝形成的功能。 苦苣根茶泡水——加速细胞修复，保肝护肝 苦苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。 红枣——养护肝脏、促解毒 有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。  2、养肝补血的穴位 按摩太冲穴排肝毒 双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。 拍打足背排肝毒 双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。  3、不做夜猫子 成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。 因此，不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。  4、一份好心情 “肝主情志”，所以让自己始终拥有一份好心情有益于肝。要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。 |
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