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运动养生是一种众多人推崇的方式。这里有一个只需1分钟的小运动，轻轻松松就能让你远离高血压。有听说过“金鸡独立”养生法吗？每天1分钟，不仅对高血压有帮助，还能防止高血糖、老年痴呆，缓解颈腰椎病。 中医认为，如果身体出现疾病，是因为五脏六腑之间不协调造成的，表现就是身体不平衡了。金鸡独立这套动作可以调节彼此的关系。人的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。 这种方法还可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。对于足寒症，这也是一个好方法。 一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。 金鸡独立的动作要领：两手自然放在身体两侧，把注意力集中在脚底，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。一只腿累了，可轮流替换。刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，坚持不了5秒，也没关系。这是一个循序渐进的过程，多练习就能提高平衡感。许多人起初就只能做几秒，但后来都能站立2分钟以上。 简单实用的金鸡独立健身法，如何你的身体条件允许，就快快行动。这套动作贵在坚持，这样就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆。 |
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