|
高血压千万不能吃的东西？这个问题问的有点绝对。得了高血压，应该限制一些食物的摄入，有些食物最好别吃或者少吃，关键要把握一个度。除了合理安排饮食，还应该加强运动。 少吃含钠盐多的食物 除了在烹调时注意少用盐，还需要注意不少食物中含有盐。谷类制品，如咸面包、方便面、挂面等。动物性食物中，虾皮、虾米、咸鸭蛋、咸鸡蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等盐的含量很高。豆制品中豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。 控制一天总能量 防止超重和肥胖。肥胖人群可以说是高血压人群的后备大军，而且肥胖不仅仅容易导致高血压，还是很多慢性病的独立因素。建议每天饮食多样化（每天最少吃12种食物，每周不少于25种（不含调味料）），尽量选用低能量高营养的食物，既可以摄入多种营养素还有利于控制能量。 禁食辛辣和精细食物 辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。 限制脂肪的摄入 膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制 在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆 胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血 管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。 合理的饮食 一日三餐，进食规律，不暴饮暴食、不大吃大喝。不吃或少吃特别辛辣和刺激性食物。 主食粗细搭配 做到饮食多样化。谷类的精加工脱掉了很多重要的营养素，比如膳食纤维，比如维生素B族，粗细搭配的主食让营养更丰富，同时也便于控制总能量。另外充足的膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，对于预防便秘有极好的效果，以防止高血压患者晨起用力排便而发生意外。 建议吃的：应遵循食物多样、平衡膳食的原则。 谷类和薯类：粗细搭配，保证全谷类和薯类食物的摄入。 动物性食品：选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。 豆制品：每天吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。 蔬菜和水果：每天吃一斤蔬菜，至少3种蔬菜，要有深色蔬菜、叶类蔬菜等；富含钾的蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等；每天吃水果半斤以上，最好2种水果。 油脂：每天烹调用油控制在30克以内。优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。交替使用不同种类的植物油。 头条好评文章推荐：↓↓↓↓↓↓↓↓↓ |
|
|
