|
@我的小四非 2015-12-24 11:19:05 先顶楼主一个，其实生活中很多人都在饱受抑郁症的折磨，我觉得自己就是其中之一。今年下半年，生意上的失败让我经受了从未有过多少打击与压力。楼主能否留qq，我们详聊 ----------------------------- 我更新了一些内容，亲可以看看。 @wuhuaguo2053 2016-02-27 13:31:29 患抑郁症的人，大脑的微细结构已经发生了改变，患者对自己的意识和行为失控，于是悲剧发生。 我研究的独特的针灸方法，可以预防这种悲剧发生，是防止自杀的根本方法，所谓“心理辅导”解决不了“大脑的微细结构已经发生了改变”的根本问题，所以，类似的悲剧不断地发生。 我呼吁，有类似情况的家长和孩子，及时联系我。 我呼吁，国家有关的研究机构重视我的研究，救救这些患者、这些家庭！ ----------------------------- 请大家不要相信这个人说的针灸，也请你不要在我的帖子里兜售你的骗术。 推荐书籍（有些具体书名忘记了）： 森田疗法； 认知疗法； 《心灵控制术》 《专念——积极心理学的力量》 《自控力：斯坦福最受欢迎的心理学课程》 还有一些，不过忘记书名了。 另外，心理疾病的表现在不同人身上各有不同，我也只能说出我自己的感受，并不代表别人也适用。 心理学不是一门独立的科学，它还涉及到医学、神经学等等。 另外，大家有什么疑惑可以直接留言问我，我尽可能解答。 我的QQ：345246310 我也是十几年前患过重度的抑郁症，当时没有经济条件治疗。没办法只有一个人到了外地换环境。经过四五年的自我调节才好起来的。只是记忆力损害了很多，现在记忆力太差！ @深圳蛤蟆168 2016-03-20 15:40:34 我也是十几年前患过重度的抑郁症，当时没有经济条件治疗。没办法只有一个人到了外地换环境。经过四五年的自我调节才好起来的。只是记忆力损害了很多，现在记忆力太差！ ----------------------------- 记忆力貌似也可以修复和提高，我个人是这么认为的。
抑郁症通常伴有一定程度的社交恐惧，因此，当医生或家人建议你多出去与别人接触时，你会左右为难，带着焦虑与强迫去与他人被迫接触也许会加重心理负担。但长期缩在家里的确对病情有害无益。我个人的经验，可以去学习一些肢体技能，比如舞蹈、瑜伽，我喜欢滑轮，就在楼下一圈一圈的滑。这些肢体技能都需要你集中注意力，集中注意力的时候杂乱的思绪自然就被摒除了，这样，你既走出了家门，甚至走进了人群中，又不必强迫自己与他们交往。
又来顶楼主了，我准备开始跑步和瑜伽来抵抗我的抑郁
运动有益于改善抑郁症的原理在于：运动能够促进大脑产生更多的多巴胺，这种物质主管人的快乐系统和促进生命的活力。但不要急于求成，任何一种方式的效果都不会立竿见影，需要长期坚持。 楼主你好 我朋友最近情绪很不稳定 得了抑郁症 我不知道怎么帮他
我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么
@碗可爱3 2016-03-21 07:01:26 我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么 ----------------------------- 首先，你是生育前就患了抑郁症，还是生育后呢？如果是生育后，考虑是产后抑郁症，生产后由于生理上的雌激素迅速降低和心理上的原因共同导致，也可以由二者中的单一原因导致。如果生产前就有抑郁症，建议仍然就医，到正规的心理精神类专科医院挂号心理科。 不过，你目前在现实中存在暂时无法自己解决的困惑：自己一个人带孩子和由婆婆共同带孩子，这二者都会给你带来你不愿意接受的情况：太累，或者跟婆婆难以共处。 有没有听过这样一句话：“心若大了，再大的事情都会变小；心若小了，鸡毛蒜皮都是大事。”想象一下：如果明天会地震而你并未未卜先知，如果你最爱的人即将遭遇某种不幸（抱歉只是举例，不过也许仅仅是举例或者想象一下，你也会觉得受不了吧？），回过头来想一想，今天的你还能拥有平安健康，拥有正常的家庭，那些小事算的了什么呢？这样想来，会不会觉得自己的心胸放宽了？世界变大了（世界不是你的客厅和卧室那么小，也不是你的孩子和婆婆那么少）？ 记住一句话：问题永远出在自己的身上，如果你还认为事情出在别人身上或者客观现实身上，只能说明你的内心还太弱小，你的心胸还太狭窄，以至于遇到一点困难就把你阻挡在快乐的门外了。 你要做的，是身体虽然还局限于客厅、卧室和厨房，但要让自己的心飞出去，例如读书，孩子睡觉的时候你可以读读书，看电视也可以扩大你的生活范围，如果能跟小区里的一些年轻妈妈经常在一起就更好了，但最好远离那些每天抱怨的人。这样做，不是让你转移注意力，因为逃避是错误的，而是让你放大眼界和心胸，知道世界很大，你的小生活里的鸡毛蒜皮很小。 第二，关于你婆婆。无论她是一个怎样的婆婆，都不是我们要去讨论的话题。曾经在某本书里读过（忘记书名了）：你认为他人对你的伤害，有一半是由于你自己的多疑或者误会导致的；剩下的一半，如果你选择去爱他/她，那么另一半自然会消除。如果你的婆婆是你的母亲，再回顾一下她的很多言行，是否不但不是嘲讽，还反倒变成了爱呢？即是真的是嘲讽，如果你把它当做是爱，你是否就不会生那么多闲气呢？要知道，你最终的目的是解决当前的困惑，而不是像科学家一样去研究你婆婆是否真的在嘲讽你，那么只要能达到目的就可以了，自欺何尝不是一种大智慧？
@碗可爱3 2016-03-21 07:01:26 我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么 ----------------------------- 你知道今天又有哪些曾经辉煌一时的贪官落马或者自杀了么？你知道世界上哪些地方在此时此刻一颗炮弹落下而一个亲密的家庭只剩下一个孤儿？你知道蚂蚁此刻在为发现一个肥硕的虫子欣喜不已么？你知道这一秒钟有多少个生命离开世界，而又有多少个生命诞生么？……世界那么大，即使你不能出去走走，但可以让自己的心去旅行。 楼主，抑郁发作的时候该怎么调节呢，我有一次吃饭的时候就莫名其妙的低落到极点了，自己只有不停的深呼吸，但是无济于事，很压抑，都不知道发作的当下，自己该怎么缓解
所有抑郁症患者都有一些共同的心理特点，我无法一一细数，但想到哪些就说哪些。 一，沉浸于情绪中，成为情绪的俘虏，而让原本应该当家做主的理智无处安身。 “我该怎么办？”“我多么可怜！”“这就是命运！”情绪的产生是必然，你无法躲避它，但是你完全可以驾驭它，而不是被它驾驭。当你处于某种情绪中，你可以像灵魂出窍一样，让自己的意识跳出来，站在天花板上或者你的旁边，像观察一个陌生人一样去观察你自己：这个人现在好像正在生气，是的，他/她由于生气而胸口发闷，他/她抑制不住的胡思乱想，无论怎样想不去想都做不到；他/她刚刚吃了凉的东西所以胃还有些不舒服……试一下，像一个观察家一样去观察自己，这会让你充分意识到自己的状态，而此时你绝对是冷静而理性的，如果你的确能够做到跳出来去观察自己的话。 二、错误的逻辑。 因为“我从小学习成绩就好，并且读了不错的大学”，所以“高中没毕业的张三嫁了个高富帅老公开NIMMICOOPER而我还在挤地铁”是天理不容的；因为“我的确没给我的孩子盖好被子导致他着凉了”，所以“我必须自责（一个不合格的母亲难道还有脸唱歌看电视逛公园么？）”；因为“我婆婆是一个如此愚昧而自私的人”，所以“我因此而感觉倒了大霉是必然的（换上你来试试？）”…… 记得一句话叫做“存在即合理”，换句话说就是“存在的事情无法避开时你就必须接受”，这不是无奈的被动，而是大智慧。你读了重本又如何？学历低的张三为何就不能嫁个高富帅老公？你的情商足够么？张三除了美貌之外就没有别的了么？你因为没有给孩子盖好被子而自责了一整天，但你是否也因此浪费了一整天的时间？一个妈妈完全可以利用这一整天的时间去工作或者学习教育孩子的知识经验，而你却仅仅因为自责而浪费了它，难道自责带来的一点点不光明的心理补偿就那么重要么？你的自责是否正是你逃避的手段呢？你的婆婆愚昧自私，是否因为你的内心不够宽容？即便她真的愚昧自私（当然不同的人对这两个词语的定义程度是不同的），但就连一个愚昧自私的人都能够左右你的情绪，可见你的情绪有多么容易被左右啊！ 先写这些，后背痛，去医院做个检查。 虽然现在没有去上班也没有带孩子，但是每天的时间还是满满的，运动，学英语，读心理学方面的书（希望能够帮助更多的人),现在正尝试着每天花一点时间来回答大家的提问。但时间有限，每天不超过1小时吧！ @wey00 2016-03-21 08:51:41 楼主，抑郁发作的时候该怎么调节呢，我有一次吃饭的时候就莫名其妙的低落到极点了，自己只有不停的深呼吸，但是无济于事，很压抑，都不知道发作的当下，自己该怎么缓解 ----------------------------- 以我的经验来说，没有所谓“抑郁发作”这种状态，因为我在治疗前是平稳的始终处于抑郁状态。突然间的情绪低落到极点倒是有过的。面对这种情况，没什么办法，也不需要去应对，因为应对只能让你在情绪低落的基础上还增添了紧张。我有个建议你可以试试：遇到突如其来的情绪极度低落，你可以告诉自己：“此时我大脑中的多巴胺或者五（对不起我不知道那个字读什么）色胺或者其他什么神经递质此刻忽然降低（也许这么说不科学吧），所以在症状上我表现为情绪低落。然后试着跳出来以一种好奇心观察自己：原来我情绪低落的时候会感觉说话都有点儿困难，声音无论如何都不能提高，伪装或者掩饰都不行，我现在表情木讷，也许客户会感觉我奇怪或者不礼貌，因为我由于抑郁症的原因无法表现出应有的热情，但这没有办法，我不必掩饰，如果他要误会我就让他去误会好了，因为人总有被误会的时候。如果我对此刻的自己不满意，那么就不满意好了，因为人并非时刻都会让自己满意，不满意也是自我感受必不可少的一部分。我不妨也顺便观察一下我的客户，反正他对我这突如其来的反常表现已经不满意了，那么他今天穿的什么鞋子？
|
|
|
