健康有智 很有趣 | 很创意 | 很生活 李智 副主任医师 春困是病,皆因肝血没养好 是病,就得治 12 李智 副主任医师 有的人一到这个季节就爱犯困, 早晨起来没多久就又想睡一会儿, 大家都说这不很正常么, 就是“春困”嘛。 但,你知道么, 春困并非正常现象。 为什么你会春困? 因为你的肝这时候处在失常状态。 首先一个原因: 初春的时候,阳气刚刚生发, 人体的气血从内向外走, 如果此时再连续熬夜或者思虑过多, 肝就无法疏泄。 肝疏泄不利的话, 阳气就不能顺利生发, 身体就会特别容易疲劳和困倦。 还有,春天肝经当令, 肝气也是一年中最旺的时期, 但肝气太旺了也不好, 肝属木,木克土, 所以肝在人体里会伤害脾土, 让脾胃生湿、中气不足 也会疲劳乏力的春困症状。 肝脏是个大血库 养好肝,你在春天就不容易犯困了。 怎么养? 首先,中医里说“肝藏血”, 什么意思呢? 肝脏最主要的一个功能 就是储藏和调节全身的气血。 肝脏就是人体的大血库, 人在活动的时候,血流量增加, 肝脏就从仓库里把需要的血液 排出来供全身各部件使用。 人在休息和睡觉的时候, 身体的血流量也会减缓, 多余的血液就会重新流回肝脏这个血库里。 这就是黄帝内经里说的 “人卧血归于肝,人动则血流于诸经” 每天的凌晨1点到3点, 是肝经当令的时间, 此时,人已躺下进入睡眠中, “人卧血归于肝”, 全身的气血运行一天回到肝脏之后, 肝脏就要趁我们休息的时候, 开始做它一天中最重要的事情了: 淘汰废旧的血液,再生新鲜的血液; 并用血库里的充足血液 为肝脏解毒排毒提供能量。 但如果人此时不去睡觉,整宿整宿的熬夜 继续思考问题、不停地干这干那的话, 不仅大脑要供血, 身体其它部件的供血量都会增加。 肝脏自然也就没有时间 做血液新陈代谢的工作, 不光是运行了一天的血液里毒素无法排出, 而且血库里也没有充足血液 为肝脏解毒提供能量。 体力得不到恢复,我们就会总感觉累。 养肝血最好的办法是深度睡眠 养好肝血,最好的办法就是睡。 不仅要及时能睡着, 还要在此时深睡,进入深度睡眠。 因为睡得越深,肝血回流的效果就越好, 排毒解毒和气血运行的功效就越强。 这就是为什么我们中医总说 晚上11点前一定要入睡, 因为后面的子时(23:00~1:00)是胆经值班,丑时(1:00~3:00)是肝经值班, 一是肝胆相照,肝胆都得到休息了, 二是到了丑时,人已然进入深度睡眠, 此时肝血回流的效果更好。 春季养肝有种神奇的药草茶 中药里有一个神奇药材, 在增强肝脏解毒功能, 以及保肝方面都有良好的治疗效果。 它就是五味子, 五味子因其五味俱全而得名。 《本草纲目》里记载: 五味子酸咸入肝而补肾, 辛苦入心而补肺, 甘入中宫益脾胃。 五味子既可入药, 又可作为食疗保健品。 五味子+枸杞=助眠 五味子味甘酸,性温,补肾宁心, 对肝肾阴虚引起的 失眠、心悸、汗多、烦躁等症, 均有不错效果。 特别对于工作压力大的年轻人, 还是对于睡眠不好的中老年人, 五味子配枸杞泡茶, 能很好地帮助缓解失眠问题。 代表例子:安神健脑液 药草茶方:取醋五味子(加醋蒸熟晒干而成)、枸杞子各10克,放入保温杯内,随泡随饮,直至药味全无。 有固表止汗等功效,常用于久咳虚喘、津少口干、遗精久泻、健忘失眠等。 五味子有“熟用能补、生用止咳”之说, 五味子经酒、醋炮制后, 其镇静、催眠功效优于生品, 故本方用醋五味子确有其理。 临床上,五味子单用或与其他药配伍, 枸杞子能养阴补血、滋补肝肾、益精明目, 主治肝肾虚损、精血不足所致的 腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症。 中医认为,阴虚令人心烦,血虚神失所养, 故易患失眠,枸杞、五味子合用, 既能滋养肝肾,又可益气生津。 本方可用于气阴两虚、肝肾两虚引起的失眠、 盗汗、记忆减退之证。 五味子、枸杞都有强壮体质、 增强免疫功能和抗衰老作用, 当用脑过度或老人肾精渐虚出现脑力减退, 精神疲乏及神经衰弱时, 服用本茶还可起改善脑力、 安神宁心、提振精神之作用。 不过,感冒或咳嗽痰多(尤其是黄痰)、 脾虚泄泻者都不宜服用。 五味子+麦冬=止咳 五味子9克、麦冬10克,泡水代茶饮用, 可润肺止咳。 咳嗽多与肺、肾两脏密切相关。 五味子味酸性温,入肺、肾经, 上能敛肺气,下可滋肾水, 麦冬滋阴润喉。 代表例子:麦味地黄丸 五味子+党参+麦冬=生脉饮 五味子益气生津,配合党参,则是大名鼎鼎的生脉饮 五味+羚羊角+丹参=保肝 生活中,不少中年男性往往酒精肝,脂肪肝,引起转氨酶升高, 五味子保肝,尤其是大名鼎鼎的五羚丹。 女性必备:疏通肝气的按摩手法 这个季节,女性朋友最常见的症状是: 两肋疼痛, 有时候连带着乳房和腋下也不舒服。 这多是跟肝气郁结有关系, 因为肝经走两肋, 乳房是肝经的必经之处。 有什么事老憋在心里,情绪郁闷, 肝气堵在那里得不到宣泄, 时间长了就会导致 乳腺增生、结节、乳腺癌的发生。 除了学会调控心情, 平时你还可以刺激刺激肝经, 让瘀滞的气血通过按摩得到疏通: 双手按在腋下, 从两边肋骨处向胸前推搓, 到两手交叉时再返回。 每天这样反复推搓30次。 此文章为“中医李智”原创,特此声明~ 中医李智de原创作品,若公众号需要转载,请电邮lizhi_studio@qq.com |
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