六字气诀是一种驱邪扶正，延年益寿的呼吸吐纳法，可以平衡五脏六腑的阴阳气机。根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，由道家创始人老子所创，通过吸气的方式吸入天地之清气而补养五脏六腑，通过呼气方式排泄五脏六腑之浊气。某脏有疾，即用相应之字调之，可防患于未然，调病于起始，简便易行，疗效显著。六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
最佳时间：早上5：00—7：00，晚上5：00——7：00。
方向：面朝太阳，即上午面朝东南方，下午面朝西北方。
地点：先择户外或空气流通处，公园或小区有花草树木茂盛的地方。
准备动作：自然站立，双脚与肩同宽，摒除杂念，收心求静。
准备动作做完后做六字气诀。
一、嘘字调肝：嘘，读（xu）。双目圆睁，练时心想着肝胆。双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙。气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。(加强练习在晚上7点-9点18次)
嘘字诀可以调理眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、脂肪肝、肝腹水食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝脏系统的疾症。
二、呵字调心：呵，读（he）。双目闭合，练时心想着心和小肠。半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。气出自于舌与上颚之间。（加强练习在中午11点-13点练习18次）
呵字诀可以调理心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心脏系统方面的疾症。
三、呼字调脾：呼：读（hu）。双目闭合，练时心想着脾和胃。口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉。气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。（加强练习在上午9点-11点18次）
呼字诀可以调理腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾脏系统方面的疾症。
四、咝字调肺：咝，读（si）。双目闭合，练时心想着肺和大肠。双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内。气出自于上下齿间。（加强练习在早上5点-7点18次）
呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字调肾：吹，读（chui）。双目闭合，练时心想着肾和膀胱。双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引。吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动的过程。气出自于舌与唇之间。（加强练习在晚上17点-19点18次）
吹字诀可以调理腰膝酸软，盗汗遗精，阳痿、早泄、子宫虚寒等肾脏系统的疾症。
六、嘻字调三焦：嘻，读（xi）。双目闭合，练时心想着要打开三焦这个大管道，可别堵了。双唇微开而稍向内叩，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿。气出自于两边牙齿的缝隙。（加强练习在晚上21点-23点18次）
嘻字诀可以调理由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等三焦系统的疾症。
每字练6次，按顺序，六六三十六次为一个小周天。
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