胎息术 一、操作时间:每天清晨起床和每天夜晚睡觉之前。 二、操作方法: 1、行气:即吸气,必须以鼻子吸气,吸气要达到最大限度,到不能再吸为止,吸气速度要缓慢,要轻,可以在鼻子前放一羽毛,以羽毛不动为标准。 2、 服气:吸气以后要使气体下行,沉如丹田,如初学者,可以以舌抵住上颚,帮助气息下沉,直到有便意为止。 3、守窍:气沉丹田以后,屏住呼吸,停顿数秒。 4、意念:在守窍的同时运用意念,感受气体在体内进行气体交换,吸收自然界的精华,排除体内之浊气,然后把浊气以口呼出。 5、闭息:乃胎息术最高境界,可长时间不呼吸,短则几分钟,长则数月,但需要长期锻炼,切不可急于求成。 三、操作要点: 1、收心求静 2、绵绵若存 3、鼻吸口呼 4、气沉丹田 六字诀五脏六腑的功效及做法 六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法,根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑,平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络应,某经有病,即用相应之字调之,可防患于未然,调治于病始,简便易行,疗效显著。洪子墨教授认为,六字诀通过人体呼吸吐纳方法,吸入自然界之清气,呼出体内之废气以祛浊,为进一步扶养脏腑之元气打下基础。 六字诀功效、及发音口形及气息: 一、嘘宇调肝病法 嘘,双唇微微闭合,有横绷之力,舌尖向前,两边向中间微微卷起,舌体稍向后缩,上下齿间留有缝隙,气出自于牙齿间,舌两边的空隙间。嘘宇诀可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩.头晕目眩等症。 二、呵字调心病法 呵,半张口,舌体微微上拱,舌边靠下牙,气出自于舌与上颚之间,呵字诀调心悸、心绞痛、失眠、健忘、 盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。 三、呼字调脾病法 呼,口唇撮圆似桶状,舌平放前伸,舌体下沉,气出自于口腔中部,经撮圆的:口唇。呼字诀调腹胀、腹泻、 四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 四、呬字调肺病法 呬,读(sI),双唇微向后收,上下牙齿相对,舌尖伸向上下齿缝内,气出自于上下齿间。呬字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病. 五、吹字调肾气法 吹,双唇向两侧拉开收紧,舌微微上翘,舌体、嘴角后引,吹发音的口形与其他发音的口形不同之处是,发音期间口形有变化,是一个活动过程,气出自于舌与唇之间。吹字诀调腰膝酸软、盗汗遗精、 阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 六、嘻字调三焦法 嘻,双唇微开而稍向内扣,上下相对但不闭合,舌尖轻抵下齿,气出自于两边牙齿的缝隙,嘻字诀调由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。 练六字诀的要求: 每天早上5:00—7:00和晚上9:00左右,洗漱完毕后,选通风安静处,面朝东方,收心求静,排除杂念,双目微闭,静坐或静站,叩齿咽津36次,然后依次轻念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,可调五脏疾病。 春季练"嘘"字,夏季练"呵"字,秋季练"四"字,冬季练"吹"字. "呼"属脾脏,脾胃功能旺盛时对其他脏腑都有帮助,故四季皆练."嘻"属三焦,主人体气化,通调全身气脉,亦可四季皆练. |
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