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加博士很注重养生，也很注重把养生的这些观念和精髓传递给大家，为什么常常强调养生的重要性呢？加博士说过，我们的身体是很聪明的，你把它养好了，它也会很好的回馈你！平常也有很多患友咨询绝经的问题，表示很恐惧，到了四十五岁了，月经量越来越少了，会不会绝经了，有什么方法可以推迟绝经吗？  妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经是每个女性在一定的年龄时都会遇到的情况，绝经就是一个生理的正常状态，不过不少女性发现有的人早早的就绝经了，有些人却比别人晚了好几年。这就跟平常的“养”脱不了干系了。值得肯定的是，平常养生做得好的女性，会比同龄人看起来不管是气色、还是精神都要好一些的，会看起来更年轻。 何为“养”，一年之计在于春，春天养生也是至关重要，它关系到其后三个季度养生的效果，因此春天养生的重要性也是不言而喻的，尤其是在饮食、生活习惯、作息规律、情绪调整上一定要注意，因此我不停的跟大家唠叨这些，希望大家也能够引起重视，坚持养生一定能对你们的身体起到很好的效果，所以不要嫌我啰嗦。 下面我们就来看下什么是绝经，会给我们生活带来哪些改变，我们又应该在春季做哪些养生的功课来延缓绝经的到来吧~ 1 更年期和绝经不是一回事！ 为什么会绝经？  加博士 很多人认为，绝经是女性自然的生理阶段，就算有不舒服的表现，熬一熬就过去了。有些症状的确可以挨过去，但是有些伤害会伴随一生。
那春季我们应该做好哪些养生的功课，来对抗绝经与衰老呢？ 坏心情走开 发明自己专属的“心情口诀”，当情绪失衡时，就能立刻给自己一些即时的提醒。生气时可以说“不生气不生气，1234567”；失落时可以说“没关系，我再试一试” 加博士在此还和大家分享了她的私人口诀：“没什么大不了的，明天又是新的一天！”口诀简单也有效，姐妹们也请快来为自己量身定制“心情口诀”吧。
赤橙黄绿青蓝紫每个人的大脑都有“感性脑”和“理性脑”两部分，当我们压力太大导致不可理喻，或胡乱作为时，其实是“感性脑”超过了“理性脑”，这时候，我们就要想办法唤醒自己的“理性脑”，以免失控。 一个蛮有意思的方法叫作“数颜色”法：当你觉得情绪快要失控了，你可以环顾你的周围，辨识眼前看到物品的颜色，在心里进行一个“数颜色”的练习。例如：1，眼前这个杯子是白色的，2.这个桌子是黑色的……连续数7个物品的颜色，花费不到10秒钟即可。
“说”出情绪有情绪了怎么办？加博士推荐了一个好做法：“说”情绪，而不“做”情绪。把情绪用合理的方式说出来，而不是动手来表达情绪，是调整情绪找回自控力的好方法。 有一个好方法是与朋友聊天，说出事情的来龙去脉，以及自己的情绪感受后，聆听朋友给你的中肯理性的建议，这样一来，就会真正成为有效的调整情绪方法。不过记得要避免一味地对朋友抱怨哦，因为一味报怨会适得其反，甚至把朋友也带进来了不好的情绪里，也会强化自我的负面情绪的。
赶走“秒老”元凶在失衡的情绪中，往往最容易产生的情绪就是：生气。
（生气的你VS开心的你）怒是会“刻印”在你我的面容上的。生气时，脸上狰狞的线条感，会立刻让自己“秒老”，瞬间看起来比实际的年龄更老。 “生气催人老！生气会长皱纹”，这些话或许有点“危言耸听”的意味，但其实是有科学依据的。相关研究发现，因愤怒而产生的对人的“敌意”，会让一个人更容易出现早衰，甚至增加得心血管疾病猝死等几率的重要因素。 所以，在平常的生活中，爱美的我们一定要让自己做到“情绪休养”，避免做一个情绪暴躁，容易发怒的人。 春季我们最应该做的就是要舒神静性！保持愉快的心情，这样才能与大自然的生发之气相契合！达到养生健体的目的！
跟随时间的变化，立春以后就要早点起床了。春季的特点，是夜卧早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠与太阳落山密切相关，春季虽然白天时间长了，但夜晚来的仍然比较早，所以还是应当早睡早起。早睡有助于阴气敛降，早起有助于阳气生发。 睡前可以梳梳头、泡个脚：古医家发现头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 民谚曰：“睡前洗脚，胜服补药。”中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)泡脚，不仅有助于安神，提高睡眠质量，我们也向来又把脚比作是树的根基，春天泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。古语云：“春天泡脚，升阳固脱。”
立春后，按正常气候雨水会增多，空气湿气会加重，这样的环境适合细菌和病毒繁殖。所以首先要在防潮上注意，每天居室在中午开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。无在潮湿的地方锻炼身体。身体有汗要擦干，运动后不要带着汗冲澡。 春季气温会忽冷忽热，要随着天气变化增减衣服，即使气温比较高，爱美的女性也不要着急减少衣物以免受凉，一定要遵循“上薄下厚”的原则，下身宁热勿冷，这样有利于养阳气。 春天，不是大补的季节，饮食上应以健脾扶阳为主。 多吃点甜味食物： 春天需要多吃的是甘味，因为春天的肝气旺盛，这个时候容易伤脾，所以最好在饮食里加点甜来补脾。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是指像五谷杂粮这种带有甘味的食物。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆等。还有，很多蔬菜的根和茎也都是甘味的，比如莴笋。
肉类中间，也有甘的肉，比如猪、牛、羊、鸡、犬这五畜中，牛肉是甘味 ，甘温入脾，可以健脾胃。还有鱼肉，凡是有鳞鱼的肉一般也是甘味的，比如鲫鱼，也是健脾和胃的食物。 多吃点温性食物：春天的饮食除了多吃点甘味之外，还要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。大葱、生姜、大蒜、洋葱等温性食物都是养阳佳品，有祛阴散寒的作用，可以稍稍多吃一些。甘味和温性的食物最适合春天食用。
多吃埋在土里的食物：肌瘤患者可以多吃在土里长的东西，比如说土豆，红薯，木耳，蘑菇，莴苣之类的，能够抑制一下体内肌瘤的生发之势。
少吃点寒性食物：应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。 不吃生长较快的食物： 肌瘤患者不要吃长的比较快的，比如说：韭菜，还有竹笋，韭菜虽说是温性食物，有助于阳气的生发，但是这种往上长的东西，可能会促进肌瘤的生发，所以加博士不建议大家吃。 忌吃热性食物和生冷食物： 羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等性热食物，容易助肝生火，不利于养肝。烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。不要喝凉水，或吃寒凉水果，或吃生冷的食物，久之必然损伤木气。木之生机一旦不足，身体的阳气必然受损。 疏肝，养肝对肌瘤患者而言在春季尤为重要！加博士的五行养生粥（春季养生粥）也是十分适合在春季服用，用药上既助疏肝，助肝排毒，又养肝敛肝防止肝气升发太过克脾，防止囊肿、肌瘤、增生加重。春季养生粥可助素体肝郁肝旺的患者，春季做好养生的功课，在防病治病方面达到事半功倍的效果。 |
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