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春季养生方面，加博士已经重点提出养肝和情绪的重要性。其实除了这两点以外，阳气的生发对于我们的患者而言也是非常重要的。 为什么这么说呢？中医认为：阳化气，阴成形。 中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。所以只有当身体的阳气充足才能改变体内阴冷潮湿的环境，才能抑制肌瘤、囊肿、增生的生长。 现在正好是立春时节，天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。其实身体和大自然是相通的，春天也是我们的身体“生发阳气”的大好时机。 万物生长 阳气生发 阳气如何生发？要靠肝来生发——由肝来启动五脏的阳气。春天我们如何帮助肝脏生发阳气呢？一要靠“吃”，二要靠“动”。 下面加博士就从“吃”和“动”两个方面来教大家一些简单又不要钱的“生阳”的方法： 怎么吃？ 宜甘而温，健脾扶阳 春天，不是大补的季节，饮食上应以健脾扶阳为主。 多吃点甜味食物：春天需要多吃的是甘味，因为春天的肝气旺盛，这个时候容易伤脾，所以最好在饮食里加点甜来补脾。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是指像五谷杂粮这种带有甘味的食物。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆等。还有，很多蔬菜的根和茎也都是甘味的，比如莴笋。 肉类中间，也有甘的肉，比如猪、牛、羊、鸡、犬这五畜中，牛肉是甘味 。刘若甘温入脾，可以健脾胃。还有鱼肉，凡是有鳞鱼的肉一般也是甘味的，比如鲫鱼，也是健脾和胃的食物。 多吃点温性食物：春天的饮食除了多吃点甘味之外，还要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。大葱、生姜、大蒜、洋葱等温性食物都是养阳佳品，有祛阴散寒的作用，可以稍稍多吃一些。甘味和温性的食物最适合春天食用。 多吃埋在土里的食物：肌瘤患者可以多吃在土里长的东西，比如说土豆，红薯，木耳，蘑菇，莴苣之类的，能够抑制一下体内肌瘤的生发之势。 少吃点寒性食物：应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。 不吃生长较快的食物：肌瘤患者不要吃长的比较快的，比如说：韭菜，还有竹笋，韭菜虽说是温性食物，有助于阳气的生发，但是这种往上长的东西，可能会促进肌瘤的生发，所以加博士不建议大家吃。 忌吃热性食物和生冷食物：羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等性热食物，容易助肝生火，不利于养肝。烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。不要喝凉水，或吃寒凉水果，或吃生冷的食物，久之必然损伤木气。木之生机一旦不足，身体的阳气必然受损。  “夜卧早起，广步于庭，被发缓形” 《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形……”也给我们春天的起居和运动带来了一些启示。 “夜卧早起”，这个“早起”是相对于冬天的“早卧晚起”的，跟随时间的变化，立春以后就要早点起床了。春季的特点，是夜卧早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠与太阳落山密切相关，春季虽然白天时间长了，但夜晚来的仍然比较早，所以还是应当早睡早起。早睡有助于阴气敛降，早起有助于阳气生发。有人也需要问，早晨起那么早干什么呢？ “广步于庭”，就是一种闲庭信步，大步慢走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。 《易经》讲“动则生阳”。对于现代人来说，早晨起早一点，跑个几圈，并不是什么难事，但是对于春季养生是非常有帮助的。如果因为上班时间的原因，不方便早起晨跑，也可以利用假期外出踏春，在风和日丽、鸟语花香的在季节里，感受春天勃勃的生机，不仅能舒畅心情，还能够吸收天地万物的阳气，也不失为一个好的选择。春天江河解冻，草木生长，在水边和植物多的地方阳气最足，我们可以多去这些地方活动，吸收自然界的阳气。 “被发缓形”，古代人都是束发，男人带个冠，女人带个簪子，把头发扎起来。我们形容一个人疯疯癫癫，常说什么？披头散发，是吧？但是，春天可以，春天你不要拘束自己，你把头发披散下来，让它很自由自在地散落在肩膀上，穿着宽松的衣服在庭院里面散步，心里可以憧憬一下新一年的美好愿景，让自己的情志和身体彻底舒展开来。 可以多按梳头、多按摩头部。在春天里，还要多多梳头。隋代巢元方的《诸病源候论·养生方》中就有记载，他说：“梳理头发，欲得多过，通流血脉，散风湿。” 明代《摄生要录》亦说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”通过梳头可以很好地促进清阳上升，促进阳气生发。 不妨试一下干梳头。坐或站位均可。双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要照顾到。当两手推到头后面时，两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。 艾灸：春天是艾灸养生的好时节，因为天地间生机萌动，万物繁荣，人体内阳气开始生发，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。 上次跟大家提到过了两个穴位：阙穴和气海穴，春季灸一灸，可以帮助身体生发阳气，更可以帮助身体培固自身阳气！但是传统的艾灸方式，要想起到效果，还要讲求调火调息，这是自己在家里很难操作到位的。所以想要在家里做艾灸的朋友可以用加博士改良过后的艾灸贴配合艾草复方精油的使用，以取代艾灸的复杂程序同样达到相同的功效。在神阙穴和气海穴四周，顺时针按揉1-2分钟后，贴上艾灸贴，就可以起到艾灸和激发阳气的效果。在春季连续做一段时间，护阳效果会更佳。 希望大家都能在生机勃勃的春天，通过“吃”和“动”充分将体内的阳气生发出来，将身体里的太阳升起来，让身体的各个角落温暖起来，当身体的阳气充足了，体内的环境温暖起来了，凝滞在体内寒淤瘤自然也就没有逗留之地了。 |
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