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各位朋友，新年好！加博士工作室的全体小伙伴已经开始上班了，在新的一年里，你们的健康依旧是我们最大的责任，加博士工作室也会在新的一年里继续汲取中医的精华、中医的价值，进一步为大家送去健康、送去快乐。 昨天是春节的大年初七，也就是立春，它标志着春天的到来。立春的“立”字，是开始的意思，也就是说，春天开始了。二月初，也许在北方的朋友还感觉不到春天的气息，冰雪未融，地还很冷，还没长草，树也没发芽。但这只是表面现象，天地之气已经在悄悄启动了。 你看二月的北方即使下雪，也跟冬天的雪不一样，是春雪了，大片大片的雪花，水气很足。而天晴时，阳光晒在身上就有暖意。所以一到立春，我们就要按照春天的规律来保养身体。昨天立春，今天加博士就来跟大家聊一聊春季养生那些事儿。  提起春天，人们往往会联想到万物复苏、欣欣向荣、朝气蓬勃这些词来。正如《皇帝内经》中所说，“春三月，此谓发陈；天地俱生，万物以荣。”总之，春天来了，自然界到处是一派生机勃勃的景象。 但是对于肌瘤患者来说，春天不只是一个万物复苏、春暖花开的美丽季节，更是一个“春生夏长”的危险时期。回顾一下，是不是有很多人经历了一个冬天肌瘤都没有明显的变化，而刚过完一个春天，肌瘤却瞬间长大了，复发了。这就是“春生”的厉害！ 为什么春天是肌瘤生发的危险时期呢？中医讲，春生夏长，秋收冬藏。立春过后，大地复苏，气温回升，就开始进入春季，春雨绵绵的序幕也即将拉开。杜甫用“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声”来赞美春雨的及时。 万物生长都离不开雨水滋润，但若雨水过多，会导致湿气过盛。一方面是内湿，而另一方面则是外湿。内湿多因饮食不节制，或在冬季特别是春节期间时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。在内外因相互影响下，肌瘤患者体内的寒湿瘀也会随之加重，出现肌瘤复发或生长的现象。因此春季“抗湿”是这个阶段的重中之重。 另外，春天的各种细菌、病毒的生长繁殖也很活跃，肌瘤患者的体质一般都比较弱，很容易遭到细菌病毒的侵袭引发疾病，导致患者的免疫力功能进一步下降，这也为肌瘤的复发和生长创造了条件。 说到这儿有人开始急了，那么，我们应该怎么安全度过“春生夏长”这个危险的时期呢？ 中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此在初春既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵。也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。 唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。说到这里有人可能要焦虑了，用中药熬粥可不是个容易活，很多人根本没多余的时间花在这件事情上。其实大家不必担心，加博士之前给大家送过的健脾除湿早餐粥，尤其是对肌瘤患者而言，可以说是最对症的祛湿方。 健脾除湿 益气通腑 除湿粥还有一个很重要的用途就是增强脾的运化功能。脾为后天之本，主运化，脾胃功能弱的人，不仅对药物，对食物的消化吸收功能也不好。除湿粥在帮助大家祛除湿气调理脾胃的同时，也促进脾胃对食物营养和药物药力的吸收。所以在春季湿气过盛的特殊时期，一定要在调理肌瘤体质的同时祛湿、调理脾胃，药效自然就会得到提升，还没有用除湿粥的病友可以先参照一下已经使用过的患者的反馈。 除湿粥效果反馈 “千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这是中医老话，说的就是去除湿邪不是一件容易的事情。因此，加博士一再跟大家强调祛湿一定要坚持下去。还是那句话，祛湿不能心急，而且急也没有用，贵在坚持。有些人暂时看不到明显效果，也不要轻易放弃，只要你确定你是湿气比较重，你只管坚持用，时间到了必见效果，最怕就是时用时停，或者见好就收。 在这冬天刚结束，春天刚开始的时候，冬眠的动物逐渐苏醒，同样的，各种各样的病毒也复苏了。天气尚冷，春装轻薄，易受到风寒的侵袭。而我们的身体是否有足够的抵抗力来预防呢？ 一个冬天所受的风寒可能还残留在我们体内，冬天吃的肥甘厚味又使我们身体蓄积了内热。此时，食用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物，能杀菌、驱寒。早在六朝时期，就讲究吃五辛盘（就是小蒜、大蒜、韭、芸苔、胡荽）之说。当时的人们就知道了，辛味的作用是发散，经历了一个冬天，我们的五脏内积存了许多浊气，需要借助辛味来排出，而辛味又能提升人体阳气，防止春困，帮助我们精神抖擞地迎接春天。 辛辣的食物不只是在立春这天吃，最好是整个立春节气都吃，连吃一两个星期。不一定每天都要把5种食物配齐，有什么就吃什么，这些辛辣的食物很适合春天保健，大家可以选择食用。当然，食补讲究“适量”二字，大家务必要把握好这个度。 明代医家张景岳：“凡通体之温者，阳气也。一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也。”“阳气者为人身之根本，阳气旺，犹若日照当空，万物有生发之机。倘若阳气衰败，犹若阴霾满布，万物枯亡。” 《黄帝内经》说：'阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰'，古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长；所以，养护阳气是养生治病之本。 人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，体液占人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。少了就是火，多了就是痰湿。现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。 护阳是养生之本 立春一开始人体的阳气也就开始升发！但是有的人生活没有规律或者天生寒湿体质，肾气不足，那么在正常状况下，身体的阳气升发的就会少！这时艾灸，我们不仅能够帮助身体祛除寒湿，疏通经络，帮助阳气大量生发充盈！更可以帮助身体培固自身阳气！ 1、神阙穴：通过用艾条灸神阙穴的方法养生，是激发阳气最好的方法和时机。方法是：把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围，每天一次，每次15—20分钟。 神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。 2、气海穴 《黄帝内经》说“春灸气海，秋灸关元，一年无病痛”。春天适宜灸气海，是因为气海穴为生气之海，而春季主生发，因此，春灸气海，目的是为生发阳气。一般无病保健来讲，气海适合立春施灸。立春时正是风气当令，生发的好时机。 气海穴位在腹正中线，脐下1.5寸 由于做艾灸有时间和地点的限制，能够坚持连续做艾灸的人还是寥寥无几，这里要提醒大家的是，如果你想在家随时随地艾灸，其实可以用加博士改良过后的艾灸贴配合艾草复方精油的使用，可以取代艾灸的复杂程序同样达到相同的功效。在神阙穴和气海穴四周，顺时针按揉1-2分钟后，贴上艾灸贴，就可以起到艾灸和激发阳气的效果。连续使用一段时间，不仅可以祛除寒湿、生发阳气，还能培补正气，提高身体免疫力，绝大多数人都可以做到。 《黄帝内经》理论中，春天属“木”，而人体五脏之中的肝也属“木”，因而春气通肝，春季易使肝旺，这才符合木之生长生发的本性。立春一过，人的肝气也开始旺盛了，排浊气、畅气血，现在正是调养肝脏的大好时机。因此，中医又有“春宜养肝”之说。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以春季养肝、护肝是我们每个人都应该重视的。
春季养肝，首先要注重调理情志，人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。 中医除了讲人体五脏和自然界五行是对应之外，还有五色和五味，中医认为食物的“青、赤、黄、白、黑”五色中，青色跟肝是对应的，所以说青色属肝。春天可多吃绿颜色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。”
春季多食青色果蔬 此外，食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的，“有人认为春天不能吃酸的，因为酸是收敛的，吃酸不利于阳气升发，这种说法有一定道理，但也不是绝对的。”中医讲究平衡，在人的生长发育过程中阳气既不能太过，也不能不及，由于春天是肝气向外升发的气节，如果肝气过盛，容易急躁、发脾气，因此适当吃点酸的东西，也可以收敛肝气以养肝。
酸味入肝 聊完了春季养生最重要的几点，最后加博士还是给大家送上几个简单的立春养生小妙招，希望大家平时多多活动手脚，笑口常开，轻轻松松把春季养生这件事做好！  立春运动小贴士 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 经常认真地伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。运动还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 立春起居小贴士
每天梳头百下：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
临睡泡脚：脚底是全身经络和穴位的集中之地。每天睡觉之前用热水泡脚不但能够消除疲劳，更有促进血液循环、代谢湿寒之气的功效。在水中滴入几滴艾叶精油，结合一些按摩更能达到事半功倍的效果。
多晒太阳：太阳是万阳之首，吸取阳光能有效养自身阳气，有助于驱散体内湿毒，对骨质的结实也有非常好的作用。 立春情绪小贴士 《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成”。人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。 春季肝气升发，最忌大怒，怒气也是郁闷积攒到一定程度的结果，平日有不快要及时沟通或者疏泄，不要独自黯然神伤。常看看喜剧，笑口常开，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志生发出来。 如果你还有其它关于春季养生的问题想要跟加博士交流，直接在微信窗口@加博士或给加博士留言，加博士收到消息后会第一时间回复你的。春天正是子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生的生发期，想要抓紧时间调理的，或是想要控制疾病生长和复发的患者朋友，直接在微信窗口@加博士或给加博士留言，目前因春节期间累计下来的咨询问诊患者较多，如果加博士没有及时回复，还请各位病友能够理解，大家可以先留言说明自己的情况，加博士看到后会第一时间回复大家。 |
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