|
原创 御医说 最近，不知道主子们是不是和御儿一样，每天刚起床还没多久，就恨不得开始睡午觉了，感觉脑袋晕沉沉的，有时候甚至还会耳鸣！ 煮咖啡、喝浓茶、用冷水洗脸、掐自己……各种方法，我都试了个遍，但依旧是觉得浑身都没劲儿。  御儿  每天闹钟一响，我就立刻起床，从来不磨磨唧唧的，但为什么还是这么困呢？ 想要起床之后还不困，学会如何正确的“赖床”才是王道哦！   御医 啊... ...原来是这样的啊！ 以前，御儿一直以为，越是赖床，人就会越困呢... ... 主子们你们知道吗？每天起床前，花几分钟时间，做一做下文中的8个动作，不仅可以提神醒脑，还能增强体质、延年益寿哦！ 1 搓脸 用双手中指同时揉搓两鼻孔旁边的迎香穴(位于鼻翼外延中点处），然后上行搓至额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓至下巴处汇合。 如此重复20次，有促进面部血液循环、醒脑以及预防感冒的功效。  2 转睛 闭上眼睛，缓慢的运转眼球，先左右，后上下，各转10次。 这个动作，有利于提高视神经的灵活性，增强视力。  3 扣齿 中医认为，“齿为骨之余”。牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等脏器有着密切的联系。 每天早上醒了之后，放松全身，轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次。 这个动作，可以促进口腔、牙齿、牙床与牙龈的血液循环，有益于健齿、强身。  4 揉腹 仰卧并放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹20~50次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹20~50次。 揉腹的动作可以与扣齿同时进行，不仅提神、醒脑，还有利于增强胃肠功能、促进起床后的排便。  5 挺腹 平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。 吸气的时候，腹部向上挺起，呼气的时候，腹部放松，重复10余次。 挺腹的动作可以在揉腹之后进行，有增强腹肌力量、健胃肠、利消化的功效。  6 击鼓 这里的击鼓，可不是敲锣打鼓的那个“击鼓”哦！它是我国流传已久的一种自我保健方法，又称“鸣天鼓”。 坐起身来，用双手的掌心紧紧的按住两个耳孔，用食指、中指、无名指分别轻击后枕骨十几次。 然后，用掌心按住耳孔、手指按住枕骨，保持几秒钟，再骤然抬离。 这样的动作，重复多遍，有清醒头脑、增强记忆、舒张血管、降低血压的功效。  7 梳头 在完成“击鼓”之后，还可以尝试用十指代替梳子，梳梳头。 双手由前额梳到枕部，再由大脑两侧梳至头顶，重复10余次。 梳头的动作，可以有效地减少脱发、白发的症状，促进头皮血液循环，既醒脑又爽神。  8 猫身 趴在床上，双手打开，并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，随后再将臀部放下。 如此反复数十次，可以锻炼腰背、四肢的肌肉与关节，促进全身的气血通畅。 冬天手脚冰凉该怎么调理？ 气虚、血虚应该怎么补？ |
|
|
