我今年70岁，是一名心脑血管病患者。20年前，我患病时嘴歪眼斜，身体扭曲，右半身肌肉萎缩，瘦得皮包骨，吃喝拉撒都需要人照顾。经过近20年的治疗、锻炼，我现在生活基本能自理，身体状况达到同龄人的水平。
患病后，医生告诉我，要饮食清淡，戒烟酒。近20年来，我不追求美味佳肴，坚持少油盐，以清淡为主，做到粗细粮搭配，经常自己蒸小麦面、玉米面和小米面的“三面馒头”，戒了烟酒，不吃油炸、烧烤、膨化食品、不吃腌制食品，不吃动物内脏。夏秋多吃时令蔬菜，冬春多吃大白菜、土豆、萝卜。为了控制油盐量，常年坚持能生着吃的蔬菜生着吃，能蒸着吃的蒸着吃，能炖着吃的不炒、不炸。
此外，我还坚持锻炼身体。刚患病那几年，每年春天和初冬，我都会患一次感冒，每次感冒都要闹一个月。后来得知，揉搓鼻子两边的迎香穴可预防感冒。我试着搓了一段时间，患感冒的时间明显缩短，症状也明显减轻。此后，我就一直坚持搓迎香穴，近些年，我基本没得过感冒。
我还学会了“五浴法”：1.用十个手指由前向后梳头36次；2.用两手搓两耳36次；3.右手压左手揉腹36次；4.双手握空心拳，对准后背督脉，由上向下推36次；5.用左手扳起左脚大拇趾，用右手小鱼际搓左脚脚底36次，再用同样的方法搓右脚。我每天早晨5点半起床，做完“五浴法”，再揉头部的百会、太阳穴各100次，上、下眼眶各36次，迎香、耳沟各100次，咽喉、合谷、内关、外关各36次，腹部100次，提肛、深呼吸各36次，再揉足三里、脚心各100次，背部抻筋36次，做俯卧撑30次。通过大约40～50分钟的锻炼，从头顶到脚心，从五脏六腑到全身经络都得到锻炼。每天晚上，我看完新闻节目后，到公园步行1个小时，约5公里。这样一天下来，会感到全身轻松，睡眠也好。
我通过采取以上方法，原来肌肉萎缩的右半身肌肉丰满了，右腿伸直了，高血压、高血脂、耳鸣、白内障得到有效控制。从刚患病时一年住几次医院，到近些年来几年不住一次医院，老熟人见了我都说：“看你乌黑的头发，轻快的脚步，哪像是个瘫痪过的人呀！” 大海/文
