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指导专家 方朝晖 安徽省中医院内分泌科主任医师 郭立新 北内分泌科主任医师 李步满 北京大学首钢医院中医科主任医师 王甫德 佛山市中医院内分泌糖尿病科主任医师 魏 琼 东南大学附属中大医院内分泌科主任医师 许樟荣 解放军306医院内分泌科主任医师 你知道吗？从健康人到糖尿病病人，有一个“灰色地带”，跨过了这个地带就会成为糖友，做好防护措施没有跨过去就还是健康人！这个“灰色地带”就是我们常说的糖尿病前期！ 糖尿病前期，通常是指餐后血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L，空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L。 1/3成人及早发现可控制 有调查显示我国有50.1%的成人糖调节已受损，出现糖尿病前期表现。有研究证实，1/3糖调节受损日后会恢复正常，1/3原地踏步，还有1/3进展为糖尿病。 尽管糖调节受损患者血糖只是轻微升高，几乎没有明显症状，但是，一旦空腹血糖值超过7.0mmol/L这条红线后，即便没有明显的“三多一少”症状和其他并发症，再严格检查一次，血糖值还是超标，那么结合其他血糖指标基本就可诊断为糖尿病了。 而此时如果能后退一步，是有可能逆转恢复到正常血糖水平的。
这些症状需警惕 在餐后3～4小时(也就是下次就餐的餐前)同样出现上述症状时也得引起高度警惕了。
做好这6点止步糖尿病前期 1控制饮食摄入量 糖尿病前期的人，一般不建议第一时间用药，而是先进行生活方式干预。 一般一天吃5～6两主食，每顿饭差不多2两就够了；多吃蔬菜和瓜果；少吃油腻、煎炸烧烤、膨化食品等高脂食物；以清淡为主，适当吃粗粮。 2多种运动形式一起来 运动要有规律地进行，形式可以有氧运动和抗阻运动相结合。 常见的有氧运动有快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，抗阻运动有哑铃锻炼、仰卧起坐、深蹲等； 3心里多排解压力 有些人发现自己处在糖尿病前期了，心理就特别恐惧，每天都担心自己会不会得糖尿病，其实大可不必，通过一些舒缓身心的方法排解压力，将更利于控制血糖。
4定期监测血糖指标 对于体重超重或肥胖、血脂紊乱、脂肪肝、高血压、高尿酸血症的人，或者有其它糖尿病危险因素的人，一旦出现糖尿病前期的情况一定要高度重视，及时就医，必要时进行糖耐量实验，以尽早发现及诊断早期糖尿病。 另外，建议大家能够在每年一次体检的基础上，增加一个餐后血糖和糖化血红蛋白的筛查。
5必要时应药物干预 如果通过非药物手段干预，6个月后血糖指标仍未达标，就要通过药物治疗控糖了。 有的患者一听到用药，就觉得用药会有副作用，十分抗拒，其实不必过分担心，相比高血糖对身体各个组织器官带来的危害，正常使用药物的副作用发生率几乎可以忽视。
6中医控制 糖尿病前期可归属于中医“脾瘅”的范畴，从中医辨证来看糖尿病前期(脾瘅)以“脾虚肝旺、浊热内郁”这一证型居多。 在中医上，要阻止糖尿病前期发展为糖尿病，一般选择“温脾平肝、化浊活血”的原则。 平时可以试试喝茶调理一下“脾”，茶饮方： 玫瑰花3g、陈皮3g、生山楂5g、葛根5g、桑叶5g、炒麦芽5g，气虚明显者加生黄芪5g、太子参5g，湿浊盛者加红曲6g、荷叶3g，血瘀者加三七粉3g、丹参3g，肝亢或肝热者加菊花5g、天麻5g。 (最好在医生的指导下根据个人体质、辨证不同加减) 一般2~3个月为一疗程，坚持服用。 各位糖友好，为了更好地服务大家，现在面向各位糖友做个小调查~欢迎投票~ （如果下面的选项没有让您满意的，欢迎留言告诉我们您的答案） 本文主要的参考资料：健康时报2016年07月26日《糖尿病前期 先别急着用药》2016年06月07日《餐前低血糖 或是糖病早期》2016年04月15日《养好脾把糖病控制在前期》2015年12月10日《潜在糖友也可吃药》2015年11月16日《有些糖调节受损可恢复》2015年03月12日《糖尿病有个灰色地带》2014年03月20日《中医干预糖尿病前期》2013年05月27日《糖病前期等不得》 版权声明：欢迎分享！转载时请在显著位置注明来自微信公众号“糖来糖往”（jksb2016） |
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