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“腰椎间盘突出”与“腰椎间盘突出症”只差一个字，但却有着实质性的差别。一个只是结构变化，另一个则是真正的疾病。 腰椎间盘突出，指的是椎间盘的结构有了变化，就是说，当我们去拍片的时候，医生在片子上看到了结构的变化，这时医生会在病历本上写 ：腰椎间盘突出。只有当突出的腰椎盘引起神经的刺激和损害，并引起的一系列症状（如腿麻、腰痛、感觉异常、脚趾无力等） ，才是腰椎间盘突出症。 所以腰椎间盘突出是一个生理现象，在CT和核磁上看有腰椎间盘突出，并不说明您有腰椎间盘突出症，它还没有进展成一种疾病。而腰椎间盘突出症是病，需要治疗。但如果已经腰椎间盘突出了，那就要开始保护好自己的腰，再往下发展可能就是腰椎间盘突出症了。 如果在还没有发展到疾病时，就及时注意护理自己的腰椎，那就会减少很多麻烦和痛苦。那么，腰椎间盘突出后，如何保养才能不发展成腰椎间盘突出呢？ 不睡太软的床 不要睡太软的床，否则不利于脊柱保健。人的脊柱本身有一个内应力，脊柱旁的肌肉有一定的紧张度，藉以帮助维持脊柱正常的生理弧度。当平卧时，颈椎、腰椎与床垫之间有一个空隙，这是脊柱稳定的标志。 尽量不做弯腰又用力的动作 如拖地板这个家务，看起来不费力，但对椎间盘非常不好，所以这种事就尽量不要做了。另外，平时提重物、抱小孩时也要注意。如果一定要提，也要注意提的方式，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 腰间保暖，尽量不要受寒 腰部如果受寒、受潮，很容易让症状加重或复发，尤其是秋冬季节，大家应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。 症状严重时一定要卧床休息 特别疼的时候，要卧床休息，当疼痛缓解后再起床活动。疼痛缓解后也不要剧烈活动，要循序渐近地活动。 严禁非专业的按摩推拿治疗 不恰当的按摩推拿非但不能缓解疼痛、松弛肌肉，反而会加重肌肉的损伤。部分江湖游医所谓的“正骨”手法可能会引起疼痛的加重。 不要过于劳累 腰椎间盘突出后，能做的工作也大大减少了。过于劳累会加重症状，所以一定要适当减轻劳作，否则会得不偿失。 正确的姿势非常重要，具体什么样的姿势对腰的负重最大？哪种最小？看看下 面这张图吧。
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