寒头，头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，起到保健作用。暖足，人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，有“寒从脚起”之说，所以足部保暖很重要。 一、适当寒头：因人而异 中医认为，头为诸阳之会，所以才有“寒头”养生之理。从人体经脉和络脉的循行走向来看，人的阴精、气血特别是阳气，均上走于头面，所以头面部的阳气最充足，也最能耐寒。孙思邈的《备急千金要方》中也说：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤，睛及鼻干。” 当然，“寒头”并不是说天寒冷时，故意不戴帽子让头部受凉，而是不要稍微有点降温、略有凉意就马上戴帽子、包围巾等。在自身条件允许的情况下，让头部尽量适应自然温度变化，在确实需要时，才适度使用帽子和围巾等。当然，由于个体差异的不同，保持头部的寒冷要有度，如体质虚弱的人、老人和孩子要根据各自情况而定。 适当寒头，可以起到预防感冒的功效，须依各人的接受能力而定。冬季气温低，坚持将脸和双手浸泡入冷水中，可迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩，从而提高人体抗御风寒的能力，从而预防感冒。脸部直接接触冷水时，如果感觉不适应，也可以用冷水毛巾擦洗脸部，以减少直接刺激的程度。 有些人冬天怕冷，喜欢用被子覆盖头面睡眠，这样既妨碍呼吸新鲜空气，又会使头部温度过高，不符合“寒头”的养生习惯，所以要改变。 二、脚部受寒或伤五脏六腑 脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒，我们常说“寒从脚起”就是这个意思。再者，中医认为，足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系，所以脚部受寒会影响到身体健康。 加之冬季皮肤由于缺少了气血的润养，容易出现干燥、冰冷的情况。按按摩、泡泡脚、补补营养，这样才能护好脚。 1.密集按，循环好 脚掌可以说是人体脏腑的集中反射区，按摩脚部可以刺激气血运行，改善脚部冰冷和干裂情况。按摩时不必刻意地去记脚上那么多的穴位，从左到右进行密集地按压就行，每按一个地方，需停留3~5秒再抬起，以保证有足够的刺激量，直到脚由粉红偏白的颜色变成红色，僵硬的脚变柔软、变热为止。 2.艾叶泡脚，促代谢 坚持每天热水泡脚也能刺激气血运行，增强新陈代谢。可以试试艾叶泡脚，艾叶可祛寒、除湿、通经络，艾叶泡脚正取它的药物功效。将艾叶撕碎放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡开后自然冷却到温水泡脚，并配合双手按摩足底，使药物更好地刺激足部穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。 注意要泡到全身微微出汗，不可大汗，再喝上一杯生姜红枣水既去了寒又不泻气。用艾叶泡脚每周一次即可，要忌寒凉食物。 3.补维A，皮肤嫩 长期偏食而导致营养素的缺乏也会使脚干裂。缺少维生素A，起初的表现仅仅是干燥，但如果不及时补充，慢慢就会由于毛囊上皮角质化，出现脚部干裂。 建议饮食上以清淡滋补为主，多喝杂粮蔬菜粥，比如薏米、小米、胡萝卜粥，以确保维生素A和B族维生素的摄入。此外，也要多吃些富含铁元素和花青素的黑色、红色食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们具有较强的抗氧化作用，能够活血化淤，促进血液循环。 “寒头暖足”是中医总结的养生智慧，头部适当寒冷，脚部保持温暖，既能在天气寒冷时预防感冒，又能促进身体的血液循环，但是要注意根据自身条件适当进行哦！ |
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