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耳朵除了用来听声音，还有一个重要功能就是维持平衡，因此听力不好也是造成老年人容易摔倒的重要原因。 那我们要怎么来保护听觉系统呢？今天退休圈（tuixiuquan）就来教大家几个的小动作，非常简单~ （提醒：建议在WIFI环境下观看视频） 手掌包住耳朵，食指和中指相扣从风池穴向上弹拨，每次弹拨36下就可以。 手掌在耳朵上揉搓，感觉到耳朵软骨有嘎嘣的响声。力量和范围都是由小到大，持续揉搓30秒左右，让耳朵发红发热就达到了效果。 手掌压住耳朵，轻轻用力。让耳朵内压力增大，然后突然松开，让鼓膜有一个轻轻地按摩。这个动作每天做8到10次，就能有效保护您的听力。 注意：80岁以上的老年人在做这个动作时要注意张开嘴巴，这样可以减轻对鼓膜的压力，避免造成对耳膜的伤害。 养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。 要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。 方法：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。 这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。 平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。 （▲在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。） 攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。 注意：按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。 学会了这几个小动作，每天坚持对耳部和眼部进行按摩，长此以往就可以起到保护听觉、视觉系统，延缓听力、视力退化的作用。 对老年人来说，也在一定程度上降低了跌倒风险，真是一举两得的好办法！快发给亲友们一起来学习吧！ 视频来源：生活圈
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