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一天24小时，什么时刻干什么事情是有讲究的，做对了事半功倍、神清气爽，做错了，不但可能事倍功半，长此以往还可能影响身体状况。在这24小时中，有7个最佳时间，利用好了对身体、生活的益处可都是非常大的哦。 一、最佳起床时间：清晨6时 这是人体生物钟在一天中的“高潮”时段，此时体温开始升高，坚持选择在此时起床，一段时间生物钟固定下来后就会感觉身体轻松，精神愉悦，这也是正确的“自然醒”时间。当然，如此有益身心地起床要取决于你在此之前的睡眠时间和睡眠质量。 二、最佳脑力劳动时间：8时、10时、14时、20时 早晨8时的大脑，是一天中最具缜密思考能力的时间，而在10时左右，人的精力则相对充沛，也很适合动脑筋。到了下午，14时的时候，人的反应能力比较敏捷，而在晚上20时，则最适合做那些需要记忆的活计，比如背书、背单词，但此时不适合做推理性的工作。 三、最佳睡眠时间：22-23时 到了晚上22-23时之间，人体的生物钟就会到达“低潮”期，此时正是上床睡觉的最佳时段。如果过了晚上24时还没睡，不但入睡会变得更困难，睡眠也会变浅，更会严重影响第二天的精神状态。 四、最佳午睡时间：13时 不是每个人都能有午睡的条件，这对不少人来说是个奢侈品。但如果有条件，就把午睡时间放在下午13时吧，此时大脑活动能力已经下降，入睡很容易，休息的质量也是最好的。但是，午睡请不要超过1小时，通常以半小时为宜。 五、最佳健身时间：9时、16时 如果习惯于户外健身，在夏秋季节，清晨6时是最宜去锻炼的，但到了冬春季，最不宜在清晨锻炼原因除了雾霾天气比较多，早晨雾气最重外，寒冷造成的血压上升还非常容易造成心脑血管意外。如果是室内健身，上午9时和下午16时是最佳时间，此时肌肉温度高，关节也就非常灵活。 六、最佳洗浴时间：晚上21时 不建议效仿西方那种早晨起床后洗澡的习惯，国人的最佳洗澡时间是晚上临睡前，一个热水澡可以帮助你放松肌肉、关节，有助于睡眠，尤其是隔几天泡个澡。 七、最佳晒太阳时间：8-10时、16-18时 尤其是在冬季，晒太阳这件事就变得更为重要。早晨8-10时，下午的16-18时，阳光中的光束以对人体有益的紫外线A为主，可以帮助我们合成所需的维生素D，而10时以后到16时之前最好不要长时间晒太阳，对皮肤的损害比较大，还容易造成早衰。每次晒太阳，保持胳膊、手或是腿，有一定的肌肤裸露在外，20分钟左右就够了。 感谢您阅读小芽儿的文字，喜欢就关注我吧，么么哒 |
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